|
Çok Fazla Oturmak
Çok Fazla Oturmak
Gün içerisinde hepimiz işte, okulda, evde veya bir yerlerde oturuyoruz. Ancak uzun süre hareketsiz oturmak sandığımızdan daha kötü bir şey olabilir. 8,5 yıl süren bir çalışma çok fazla TV izleyen kişilerin, günde 1 saatten az izleyen kişilere göre ölüm riskinin %61 daha fazla olduğunu göstermiştir.
Pandemi nedeniyle günün büyük bölümünü evde geçirdiğimiz için farketmeden uzun süre oturabiliyoruz. Biz de bunun önüne geçebilmek için uzun süre oturmanın neden olabileceği hastalıkları sıraladık:
Kalp Rahatsızlıkları
Uzun oturma sırasında kaslar daha az yağ yakar ve kan akışı yavaşlar. Bu da yağ asitlerinin kalbi daha kolay bir şekilde tıkamasına yol açar. Hareketsiz zamanlar geçiren insanların kardiovasküler hastalığa sahip olma olasılığı normalin 2 katıdır.
Bunama
Kasların çalışması beynimizin temiz kan ve oksijen pompalanmasını sağlar ve genel ruh hali üzerinde etkili kimyasalların salgılanmasını tetikler. Uzun süre hareketsiz kaldığımızda da beyin fonksiyonları dahil her şey yavaşlar.
Kemik Erimesi
Hayatını oturmakla geçirmeyi tercih edenlerde kemik erimesi (osteoporoz) ve kas kaybına (sarkopeni) daha sık rastlanıyor. Eklem sorunları çoğalıyor. Bunlar da yaşlılıkta hareketin kısıtlanması, eklem ağrıları, düşme riski, kemik kırıkları anlamına geliyor.
Anksiyete Bozuklukları
Oturarak çalışanların günde 3 saatten az oturarak çalışanlara göre anksiyete ve depresyon semptomları görme oranı daha fazladır.
Diyabet
Uzun süre oturanların, oturmayanlara göre diyabet ve kalp rahatsızlığı geçirme riskinin daha fazla olduğunu vurgulayan bilim adamları, televizyon izlemek ya da bilgisayar kullanmak gibi insanı hareketsizliğe iten alışkanlıkların modern toplumlarda oldukça yaygın hale gelmeye başladığına da işaret ediyor.
Obezite
Obezitenin gelişiminde genetik faktörlerin rolü olduğu bilinmekle birlikte çevresel faktörlerin daha etkin şekilde obezite gelişimini hızlandırdığı gösteriliyor. Yüksek kalorili, düzensiz ve dengesiz beslenme, düzenli egzersiz yapılmaması, günlük hayatta fiziksel aktivitenin az olması ve uyku bozuklukları başlıca çevresel faktörler arasında yer alıyor.
Bazı kadınların yaraları hücreseldir,
Bazılarınınki ise zihinsel.
Birini iyi etmek için gereken tek şey
Ucube bir yara bandı, diğerini iyileştirmek içinse
Zürafaların uçması gerekmektedir.
Hüsran dolu bir geçmişten asla
Bakire bir gelecek beklenmez.
Umut yorucudur, hayal kırıklıkları ise
Saç kırıklarına sebeptir.
Ve bilinsin ki saçlarını kendi kesen kadınlar,
Geceleri uyumadan yastığı ısırarak ağlıyordur.
Vesselâm..
|