|
|
||||||
| Psikoloji Psikoloji hakkındaki bilgi, haber ve paylaşımların yer aldığı bölüm. |
 | ||
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
|
|
02 Eylül 2022, 12:07
|
#1 |
|
Çevrimdışı
|
Kötü düşüncelerden arınmak için ne yapmalı?
Kötü düşüncelerden arınmak için ne yapmalı?
Zihninize doluşan negatif düşüncelerden arınmak için her gün uygulayabileceğiniz basit yöntemler var... Olumsuz düşüncelere takılıp kalmak sadece ruh sağlığımızı değil, fiziksel sağlığımızı da ciddi şekilde etkileyebiliyor. Sürekli olarak ruh halimizi kötü etkileyen düşüncelerle boğuşmak sinir sistemimize tehlikede olduğumuz mesajının iletilmesine neden oluyor ve bu da sindirim sistemimizin, bağışıklığımızın, uyku düzenimizin ve birçok organımızın çalışma şeklinin olumsuz etkilenmesine neden olarak sağlığımızı bozuyor. Tıpkı vücudumuzu zararlı kimyasallardan arındırmak için uygulayabileceğimiz detoks programları gibi, zihnimizi temizlemek için de bir tür detoks çalışması yapabiliriz. Ketojenik diyet üzerine yazdığı kitaplarla da tanınan kadın sağlığı uzmanı Dr. Anna Cabeca, zihinsel olarak arınmamızı sağlayacak önerilerini şöyle sıralıyor: 1- Kendinizi her gün gözlemleyin Hayatın akışında kendimize dönüp bakmak için pek az fırsat bulabiliyoruz. Ancak sağlığımızı korumak için bedenimizde ve zihnimizde neler olup bittiğine dair bir farkındalık geliştirmemiz çok önemli. Bir özbakım günlüğü tutun ve her gün sadece 15 dakikanızı ayırarak günlüğünüze o günkü halinizi not edin. Bugün neye şükrediyorsunuz? Bugün aklınızı ve bedeninizi beslemek için ne yaptınız? 2- Bağlantı kurun Kendinizle, iç dünyanızla sağlıklı bir bağlantı kurmak, çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurmanızı da kolaylaştırır. Bizler sosyal varlıklarız ve iletişim kurma ihtiyacı duyarız. Çevremizle kurduğumuz bağlantıların güçlü ve farkındalıklı olması, ruh halimizi doğrudan olumlu etkiler. Günlüğünüze notlar alırken kendinize şu soruları da sorun, bugün yeterince bağlantı kurabildim mi? Ailemle, dostlarımla, yaşadığım yerle, dünyayla bağlantım nasıl? 3- Teşekkür edin Şükretmenin psikolojik olarak bizi iyileştirdiğini gösteren bilimsel araştırmalar mevcut. Hayatımızda teşekkür edeceğimiz şeylerin varlığını hatırlamak, sadece ruh sağlığımızı iyileştirmekle kalmaz, bedenimizi de yatıştırır. Günlüğünüze her gün şükrettiğiniz bir-iki şey not etmek, gözlerinizi kapatıp şükran duyduğunuz insanlara teşekkür ettiğinizi hayal etmek, hatta sevdiklerinize doğrudan teşekkür etmek, zihninizdeki olumsuzluklardan arınmanıza yardımcı olacak. 4- Mutluluğunuzun önündeki engelleri fark edin Mevlana’nın harika bir sözü vardır, “Yapmamız gereken sevgiyi bulmak değil, içimizdeki sevgiye karşı inşa ettiğimiz tüm o engelleri arayıp bulmaktır.” Hepimiz farkında olmadan bizi ilerlemekten alıkoyan ve sağlığımızı, ilişkilerimizi etkileyen psikoljik bariyerlerle yaşarız. Sizi mutlu olmaktan alıkoyan şeyleri keşfetmek bile, bu engellerden arınma sürecinizi başlatacaktır. Dr. Anna Cabeca şöyle diyor: “İnsanların büyük çoğunluğunun kendine negatif bir ışıkla baktığını görüyorum. Yeterli olmadıklarını düşünüyorlar. Yeterince sosyal değiller, yeterince güzel, ****i değiller... Oysaki hayat tarzında yapılacak değişikliklerle bu bakış açısını değiştirmek mümkün.” 5- Olumlamaların gücünden faydalanın Kendi kendinize tekrarlayacağınız olumlu cümleler, beyninizin çalışma şeklini değiştirecek kadar etkili olabilir. Faydası bilimsel olarak da kanıtlanmış olumlamaların pozitif etkisini hayatınıza katmak için her gün size iyi gelen cümlelerle kendinizi onaylayın. “Mutluyum ve neşe ile doluyum”, “yeterliyim”, “enerjik ve üretkenim” gibi olumlamalar, zihinsel olarak canlanmanızı destekleyecektir. |
|
04 Eylül 2022, 05:38
|
#2 |
|
Çevrimdışı
|
Cevap: Kötü düşüncelerden arınmak için ne yapmalı?
Kötü düşünmeden önce hep iyi tarafından bakmak lazım, aksi halde kötü düşünceler bir kere akla yerleşti mi kötü düşüncelerin yerini kötü olaylar alıyor. Bu sefer altıncı hissimiz kuvvetli olduğunu sanıyoruz; oysaki kötüyü ve negatifi biz kendimiz çağırıyoruz. |
|
04 Eylül 2022, 08:19
|
#3 |
|
Çevrimdışı
  Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
|
Cevap: Kötü düşüncelerden arınmak için ne yapmalı?
pozitif olmaktan da polyanna oldum.  ..
İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var. |
|
04 Eylül 2022, 22:09
|
#4 |
|
Çevrimdışı
|
Cevap: Kötü düşüncelerden arınmak için ne yapmalı?
Ne yapsam olmuyor, kötü düşündüğüm zaman başıma da en kötüsü geliyor.
|
| Yer İmleri |
| Konuyu 1 kişi okuyor: (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
| Forum | Bilgilendirme | Künye |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece |
Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir. |
|
2
Hybrid-Şeklinde
