Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness

**SAUCE** · 13 Eylül 2022, 22:49

Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness

Zihin neden anda kalamıyor? Sürekli ya geçmişle uğraşıyor ya da geleceği planlamaya, yönlendirmeye çalışıyor. Çoğumuz, bir eylemin içindeyken zihnimizle başka bir şeyi düşünüyoruz.

Yemek yiyoruz, aklımız başka bir yerde. Araba kullanıyoruz, zihnimiz başka bir şeyle uğraşıyor. Toplantıdayız; ana odaklanmak, söylenenleri dinlemek yerine geleceğimizi kurgulamaya çalışıyoruz. Sevdiklerimiz yanı başımızda ama onlar için endişeleniyoruz; ya hasta olursa, ya kaybedersem. Her daim mutlu olmaya çalışarak anı kaçırıyoruz. Ya da başımıza kötü bir şey gelmemesi için direnerek yine anı kaçırıyoruz.

Zihin neden anda kalamıyor?
Çünkü anlamlarımız var.
Yaşadığımız deneyimlere yüklediğimiz tanımlarımız var.
Öğrenilmiş, satın alınmış endişelerimiz var.
Bitmek tükenmek bilmeyen beklentilerimiz, saplantılı arzularımız var.

Çukurlarımız var. Bütüne bakamıyoruz. Çünkü farkında olmadıkça ÇUKURa düşüyoruz.
Farkındalık demişken “mindfulnes“tan bahsetmemek olmaz ki. Kelime anlamı “Bilinçli Farkındalık”mış. Mutluluğun temeli işte burada yatıyor. Anda neler olduğunda ve beş duyumla algıladığım yerde. Nefesimin akışı, zihnimin odağı, bedenimin duruşu… Nerede ve nasıl? Hafızamızın gücü, zekamız, algımız her şey burada yatıyor biliyor musunuz?

Mindfulnes eğitiminin bir bölümünde harika bir şiirle karşılaştım ve aşık oldum. Sizinle de paylaşmak istiyorum.

1. Bir sokakta yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. İçine düştüm. Kayboldum… Zavallıydım; Bu benim hatam değildi. Buradan çıkmak asırlar aldı.

Farkında olmadan yıllarımız geçiyor. Evet! “Neden sürekli aynı döngüyü yaşıyorum?” diye sormak yıllarımızı alıyor. Sürekli aynı şeyi yapıyor ve aynı şekilde düşünüyoruz, farkında bile olmadan aynı hataları yapıyor, aynı kazıkları yiyoruz. Sonra da suçu hep başkalarına atıyoruz.

2. Aynı sokakta yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Görmediğimi farz ettim. Tekrar içine düştüm. İnanamadım, yine aynı yerde olduğuma; fakat bu benim hatam değildi.
Buradan kurtulmak tekrar yıllarımı aldı.

Çukurların neler? Sorsana kendine. Sürekli aynı döngüyü yaşamana neden olan duygun, düşüncen ve inancın? Sana yardımcı olmamı ister misin?

Değersizlik
Kararsızlık
Erteleme
Güvensizlik
Duyguları bastırmak ve ifade edememek
Endişelere tutunmak
Olumsuz düşünmek
Arzular
Beklentiler
Olumsuz düşünceler
Ertelemek
Yetersizlik duygusu
Başarısızlık korkusu
Değiştirme çabası
Suçlamak
Eleştiri ve yargıda bulunmak
Aşırı mükemmeliyetçilik
Olanı kabullenmemek
Sürekli kıyaslama

3. Aynı sokakta yine yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Onun orada olduğunu gördüm. Tekrar düştüm…
Bu bir alışkanlık.

Gözlerim açıktı. Nerede olduğumu biliyordum. Bu benim hatamdı. Derhal oradan çıktım.

Sonra bir farkındalık başlar ve içine dönersin. “Aynı şeyi yapıp, farklı sonuçlar yaşamayı beklemek ne büyük aptallık” dersin ve kendini değiştirmeye başlarsın. Düşüncelerini, duygularını fark edersin. Beklentilerini, çukurlarını fark edersin.

4. Aynı sokakta yine yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Kenarından geçtim.

Bilinçli bir farkındalıkta artık çukura düşmezsin. Zaafını fark eder ve farklı açılardan bakarsın. Farklı şekilde davranmaya başlarsın. Anlayış ve şefkatle dolarsın. Kabullenme seviyesidir burası. Kendini aştığın.

5. Başka bir sokakta yürüdüm.
Burada artık senin arzun ve evrenin arzusu birdir. Olmaya geldiğin kişiyi ve olmaya geldiğin kişinin görevlerini tek tek gerçekleştirmeye başlarsın. Artık çukura düşmek yoktur. Çünkü sen her şeyin farkındasındır. Uyanış başlamıştır. Artık sen eski sen değilsindir.

Var mısın çukurlarını fark etmeye?
Nelere direnç gösteriyorsun?
Nelere takılıyor, neleri eleştiriyorsun?
Neyi kabul etmekte zorlanıyorsun?
Ancak çukuru fark edersen başka yoldan gidebilirsin.

uplifers.com

Benzer Konular:

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness	Konudaki Cevap Sayısı 0
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 166

13 Eylül 2022, 22:49	#1
Çevrimdışı SAUCE Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness Zihin neden anda kalamıyor? Sürekli ya geçmişle uğraşıyor ya da geleceği planlamaya, yönlendirmeye çalışıyor. Çoğumuz, bir eylemin içindeyken zihnimizle başka bir şeyi düşünüyoruz. Yemek yiyoruz, aklımız başka bir yerde. Araba kullanıyoruz, zihnimiz başka bir şeyle uğraşıyor. Toplantıdayız; ana odaklanmak, söylenenleri dinlemek yerine geleceğimizi kurgulamaya çalışıyoruz. Sevdiklerimiz yanı başımızda ama onlar için endişeleniyoruz; ya hasta olursa, ya kaybedersem. Her daim mutlu olmaya çalışarak anı kaçırıyoruz. Ya da başımıza kötü bir şey gelmemesi için direnerek yine anı kaçırıyoruz. Zihin neden anda kalamıyor? Çünkü anlamlarımız var. Yaşadığımız deneyimlere yüklediğimiz tanımlarımız var. Öğrenilmiş, satın alınmış endişelerimiz var. Bitmek tükenmek bilmeyen beklentilerimiz, saplantılı arzularımız var. Çukurlarımız var. Bütüne bakamıyoruz. Çünkü farkında olmadıkça ÇUKURa düşüyoruz. Farkındalık demişken “mindfulnes“tan bahsetmemek olmaz ki. Kelime anlamı “Bilinçli Farkındalık”mış. Mutluluğun temeli işte burada yatıyor. Anda neler olduğunda ve beş duyumla algıladığım yerde. Nefesimin akışı, zihnimin odağı, bedenimin duruşu… Nerede ve nasıl? Hafızamızın gücü, zekamız, algımız her şey burada yatıyor biliyor musunuz? Mindfulnes eğitiminin bir bölümünde harika bir şiirle karşılaştım ve aşık oldum. Sizinle de paylaşmak istiyorum. 1. Bir sokakta yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. İçine düştüm. Kayboldum… Zavallıydım; Bu benim hatam değildi. Buradan çıkmak asırlar aldı. Farkında olmadan yıllarımız geçiyor. Evet! “Neden sürekli aynı döngüyü yaşıyorum?” diye sormak yıllarımızı alıyor. Sürekli aynı şeyi yapıyor ve aynı şekilde düşünüyoruz, farkında bile olmadan aynı hataları yapıyor, aynı kazıkları yiyoruz. Sonra da suçu hep başkalarına atıyoruz. 2. Aynı sokakta yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Görmediğimi farz ettim. Tekrar içine düştüm. İnanamadım, yine aynı yerde olduğuma; fakat bu benim hatam değildi. Buradan kurtulmak tekrar yıllarımı aldı. Çukurların neler? Sorsana kendine. Sürekli aynı döngüyü yaşamana neden olan duygun, düşüncen ve inancın? Sana yardımcı olmamı ister misin? Değersizlik Kararsızlık Erteleme Güvensizlik Duyguları bastırmak ve ifade edememek Endişelere tutunmak Olumsuz düşünmek Arzular Beklentiler Olumsuz düşünceler Ertelemek Yetersizlik duygusu Başarısızlık korkusu Değiştirme çabası Suçlamak Eleştiri ve yargıda bulunmak Aşırı mükemmeliyetçilik Olanı kabullenmemek Sürekli kıyaslama 3. Aynı sokakta yine yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Onun orada olduğunu gördüm. Tekrar düştüm… Bu bir alışkanlık. Gözlerim açıktı. Nerede olduğumu biliyordum. Bu benim hatamdı. Derhal oradan çıktım. Sonra bir farkındalık başlar ve içine dönersin. “Aynı şeyi yapıp, farklı sonuçlar yaşamayı beklemek ne büyük aptallık” dersin ve kendini değiştirmeye başlarsın. Düşüncelerini, duygularını fark edersin. Beklentilerini, çukurlarını fark edersin. 4. Aynı sokakta yine yürüdüm. Yolda derin bir çukur vardı. Kenarından geçtim. Bilinçli bir farkındalıkta artık çukura düşmezsin. Zaafını fark eder ve farklı açılardan bakarsın. Farklı şekilde davranmaya başlarsın. Anlayış ve şefkatle dolarsın. Kabullenme seviyesidir burası. Kendini aştığın. 5. Başka bir sokakta yürüdüm. Burada artık senin arzun ve evrenin arzusu birdir. Olmaya geldiğin kişiyi ve olmaya geldiğin kişinin görevlerini tek tek gerçekleştirmeye başlarsın. Artık çukura düşmek yoktur. Çünkü sen her şeyin farkındasındır. Uyanış başlamıştır. Artık sen eski sen değilsindir. Var mısın çukurlarını fark etmeye? Nelere direnç gösteriyorsun? Nelere takılıyor, neleri eleştiriyorsun? Neyi kabul etmekte zorlanıyorsun? Ancak çukuru fark edersen başka yoldan gidebilirsin. uplifers.com Benzer Konular: Rüyada Kelime-İ Şehadet Getirmek Ne Anlama Gelir? Rüyada Salavat Getirmek Ne Anlama Gelir? Geçmişten Günümüze “Kadın” Bilim İnsanları Astroloji Gelecekten Haber Veriyor mu? Geçmişten Geleceğe Müzikal Filmlerin Tarihi Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter Umuttur yaşamak Mutlu olmak için Ufukları görürüm o zaman Tatile gittiğim için kırmızı ile belirtilen baş harfleri baştan sona topla adım çıkıyor İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var. forumel.com en çok konu açan kişilerde 9 uncu sıradayım
	Alıntı

Forum	Bilgilendirme	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır! Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece	Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.	Eğlenceli Genel Forum Sitesi, Genel Forum Sitesi, Genel Forum Siteleri, Genel Forum

Zihnimizi geçmişten ve gelecekten alıp şimdiye getirmek: Mindfulness

Kişisel gelişiminize yardımcı olacak makaleler, yönergeler ve konular bu bölümde.