Zihnimi Nasıl Temizlerim?

Zihnimiz düşünceler ve duygularla yoğun bir şekilde doludur. Bu bizde büyük bir negatif durum meydana getirir. Yorgun ve negatif hissederiz. Hayattan aldığımız zevk azalır. Daha dalgın ve düşünceli oluruz. Bu tamamen deliliktir aslında. Düşüncelerimiz bizi esir almış ve mutsuz etmiştir.



Düşüncelerinizin farkına varmak

Neden sorusu ile başlayalım. Düşüncelerimizin ve negatif duygularımızın yoğunluğunun sebebi onlarla gerçek anlamda karşılaşmadığımız içindir. Düşüncelerimiz vardır. Ama biz onların farkında değilizdir. Peki farkına vardığımızda ne olur. Düşünceler bir süre durur. Siz ne kadar farkındalık yaparsanız düşünceler o kadar azalır. Çünkü bir koltukta iki kişi oturamaz...

Egonuzu anlayabilmek

Ego siz olduğunu iddia eden bir düşünce şeklidir. Özünde tek başına olan insan egosu ile ikilik yaşamaktadır. Ego bizi kontrol etmeyi seven bir düşünce yapısıdır. Bizi yönlendirmeye çalışır. Şöyle düşünün zihninizde sürekli konuşan bir ses sizce de garip değil mi? Egoyu anladığınızda ona ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz.

Geçmiş ve Gelecek Kaygıları

Bundan 20 yıl sonrayı düşünüp kaygılanan tek canlı insandır. Problemlerimizin ve düşüncelerimizin temeli geçmişte veya gelecekte olan ve olacak olaylarla ilgilidir. Bundan kurtulmalıyız ve bunu hemen yapmalıyız. Düşüncelerimizin farkına varmalı ve onların yanıltıcı olduğunu anlamalıyız. "Şimdi" yani anda kalmak burada önemlidir.

Meditasyon Yapmak

Düşüncelerinizi durdurup nefesinize odaklanmak zihni tamamen rahatlatan ve arındıran bir durumdur. Meditasyona mutlaka zaman ayırın.

Pozitif Düşünceye Odaklanmak

Olumlama yaparak pozitif düşünceye odaklanabilirsiniz. Kendi olumlama cümlelerinizi oluşturarak daha verimli bir hal alır. Düşüncelerimizin temelinde negatife odaklanma durumu vardır. Negatife odaklanmamızın ana sebebi ise bilinçaltımızın korkularımıza takılı kalmasında yatar. Yapmanız gereken kendinizi pozitife odaklayabilmektir.



Zihnimiz günde 60.000’e yakın düşünce üretmektedir.
Bu düşüncelerin neredeyse yarısı sürekli düşündüğümüz şeylerdir...

“Ne giyeceğim, asla zamanım yok, evi temizleyemedim yine, keşke daha fazla param olsa, çok yalnızım…”

gibi cümleler zihnimizde sürekli dolanan cümlelerden olabilir. Peki bu düşüncelerin hangileri bizim için sağlıklıdır? Zihnimizi nasıl berrak tutabiliriz? Sağlıklı ve sağlıksız düşünceleri birbirinden ayırmak zihnimizdeki yükleri atmamız için ilk adımdır. Bu blog yazımızda zihni temizlemek için hangi düşüncelerden arınmamız hangilerini sürdürmemiz gerektiğini konuşacağız.

Zihni Temizlemek: Acıma ve Eleştiriden Uzak Durun

Tarafsız ve yorumsuz düşünceler arttıkça zihnimiz rahatlayacaktır. Zihni temizlemek için acıma ve eleştiriden uzak durmak ilk adım olabilir. Olan olaylara kendinizi eleştirerek yaklaşmanız zihninizi yoracaktır. Mutsuz olmak ya da iyi hissetmemek insanın doğasında olan duygular ve hislerdir. Bunu engellemenizi önermiyoruz. Fakat mutsuzken ya da kötü bir şeyler yaşarken aklınızdan geçen düşünceler önemlidir. Diyelim ki “Zaten hep bunlar benim başıma gelir.” diye düşündünüz. Bu düşüncenizde aslında kendinizi suçlama mevcuttur. Sizin yüzünüzden bunların başınıza geldiğini düşünmeniz kendinize acımanız ve kendinizi eleştirmeniz anlamına geliyor. Bu zihninizde yük oluşturacaktır. Onun yerine yaşanan duyguyu daha objektif yansıtmanız. “Çok üzdü bu olanlar beni.” diye düşünmeniz size çok daha iyi gelecektir ve sağlıklı bir düşüncedir.

Zihni Temizlemek: Şüphelerinizin Üstüne Gidin

Bazen zihni yoran da kendinizle ilgili şüpheye düşmenizdir. Zihni temizlemek için kendinizle ve yapabileceklerinizle ilgili şüphelerinizin üstüne gidin. Ne zaman kendinizle negatif konuştuğunuzu fark ederseniz, bu düşüncenizi düzeltmeye çalışın. Örneğin bir mülakata gireceksiniz ve aklınızdan “Yine başarısız olacağım.” Düşüncesi geçiyor. Bu fikrinizi eleştiremeyiz belki de çünkü yine kelimesini kullandığınız için belli ki önceden kötü bir deneyim yaşamışsınız. Fakat kendinize her deneyimin kendine özgü olduğunu bunun başka bir mülakat olduğun ve işlerin değişebileceğini hatırlatın. Bu bir çeşit zihninize savaş açmak gibi olacaktır. Hiç kolay değil kendi fikrinize karşı çıkmak ama yaptıkça zihniniz buna alışacak, kendinize güveniniz artacak ve olumlu düşünceleriniz birikecektir.

Olumsuz Varsayımlar Oluşturmayın

Araştırmalar gelecekle ve geçmişle ilgili olumlu düşünceler ve zihinsel konuşmalar yapmanın zihin için faydalı olduğunu göstermektedir. Gelecekte yapmayı planladığınız güzel şeyleri düşünmek ya da geçmişteki güzel anıları zihinde canlandırmak bile zihni temizlemek için mükemmel bir yoldur. Fakat bunun zıttı olarak eğer gelecekle ya da geçmişle ilgili olaylardan olumsuz çıkarımlar yapıyorsanız bu zihninizi gereksiz yere yoracaktır.

Özellikle başka insanların düşünceleriyle ilgili bu hataya sıkça düşülür.
Mesela, geçmişteki bir olay için zihninizden birinin davranışını yorumladığınızı düşünün: “ Kesin bunu bu yüzden yaptı..”.

Bu gerçekçi bir düşünce değildir. Burada sadece varsayım yapmışsınızdır. Bilemezsiniz olumlu bir amaçla da yapsa olumsuz bir amaçla da yapsa bu bir bilinmezdir. Aynı şekilde gelecek içinde “Kesin böyle davranacak, böyle olacak…” diye çıkarım yapmak da doğru değildir. Bu olaylar daha yaşanmadı. Zihin okuyamayız ya da geleceği göremeyiz. Sizde merak uyandıran gelecek olaylarına “Bakalım ne olacak” diye yaklaşmayı deneyin. Geçmişteki olumsuz olaylar için ise “Olan oldu artık.” Diye düşünebilirsiniz. Ya da olay olumsuz da olsa size kazandırdıkları olmuştur. Kazandırdıklarını düşünmek de zihni temizlemek için sağlıklı bir yol olacaktır.













Alıntı