|
|
||||||
| Diğer Spor Branşları Yüzme, voleybol, basketbol vb. tüm futbol dışı sporları paylaşabileceğiniz alan |
 | ||
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
|
|
06 Ekim 2021, 22:50
|
#1 |
|
Çevrimdışı
|
Enerjinizi Yükseltecek Yoga Hareketleri
Enerjinizi Yükseltecek Yoga Hareketleri
 3 basit yoga hareketi ile enerjinizi yükseltin Günün bütün yorgunluğunu zihninizden ve bedeninizden atmanıza yardımcı olacak yoga hareketleri ile enerjinizi yükseltebilirsiniz. Böylece evde miskinlik yapmak yerine boş zamanlarınızı daha verimli geçirebilirsiniz. DEVE POZU SİZİ ZORLAMAZ  Yogayı diğer sporlardan ayıran özelliği, sizi zorlamadan, ter içinde bırakmadan, yumuşak hareketlerle enerjinizi arttırabilmesi. Arkaya eğilme pozları kalbi açan ve enerjinizi arttıran pozlardır. Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, işte kendinizi yorgun hissediyorsanız bu pozu denemelisiniz… Dizlerinizi kalça genişliğinde açarak üzerine oturun, ayak parmaklarınız arkada bükülü olsun. Kalçalarınızı öne dizlerinizin üzerine doğru hareket ettirin. Göğsünüzü yukarı doğru açarken ellerinizi belinize veya esnekseniz bacaklarınızda ayak bileklerinize yakın bir noktaya koyun. Başınızı yukarıda tutabilir veya aşağı doğru bırakabilirsiniz. 30-60 saniye pozda kalın. GÜVERCİN POZU KALÇA KASLARINI AÇIYOR  Eğer dalgınsanız, kafanız bir şeye takıldıysa bu vücudunuzu da etkiliyor. Enerji tıkanması özellikle kalça bölgesini etkiliyor. Güvercin pozu kalça kaslarını açmak için en etkili pozlardan biri. Bu poz için önce ellerinizin ve dizlerinizin üzerine gelin. Sağ dizinizi, diziniz ve üst bacağınız tam kalçanızla aynı hizada olacak şekilde öne kaydırın. Alt bacağınızı üst bacağınızla mümkün olduğunca 90 derece olacak şekilde bükün. Ayak bileğiniz önünüzde yere yan yatmış olmalı. Her iki kalçanızı yerde tutmaya çalışın. Eğer bacağınızı bükünce sağ kalçanız yerden yükseliyorsa altına bir yastık, blok veya battaniye koyabilirsiniz. Bu pozda dizlerinizde kesinlikle acı veya ağrı hissetmemeniz çok önemli. Hissederseniz pozdan çıkın. Dikkatli bir şekilde bacağınızın üzerine uzanıp her bacakta 2 dakika kalmaya özen gösterin. Bu pozun ne kadar güçlü bir etkisi olduğuna inanamayacaksınız. AMUDA KALKMA VE BACAKLARI YUKARI UZATMA  Vücudu ters döndüren hareketler enerjinizi dengelemeye yarar. Özellikle de kafanız sürekli meşgulse, düşüncelerinizi durduramıyorsanız, amut gibi kalbinizi başınızın üzerine getiren hareketler sakinleşmenizi sağlar. Aynı zamanda sindirime ve hormon dengesi için de faydalıdır. Amuda kalkmayı bilmiyorsanız tecrübeli bir yoga eğitmeni ile denemeniz en sağlıklısı olur. Eğer amuda kalkmak zor gelirse aynı faydayı, yere yatıp bacaklarınızı duvarda havaya kaldırarak da sağlayabilirsiniz. |
| Yer İmleri |
| Konuyu 1 kişi okuyor: (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
| Forum | Bilgilendirme | Künye |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece |
Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir. |
|
Hybrid-Şeklinde
