Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor?

**Destina** · 17 Eylül 2025, 22:35

Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor?

Ağrıyı en çok ne tetikliyor?
Hollanda'daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi'nden nörobiyolojist Prof. Gisela Terwindt, migren hastalarının yüzde 30'unun bazı gıdaların ağrılarını tekiklediğini tespit ettiğini söylüyor. Ancak genel bir tetikleyici tespit etmek çok zor çünkü her kişide farklı gıdalar tetikleyici olabiliyor.

2015'te Oklahoma Üniversitesi'nden araştırmacılar peynir, kırmızı şarap, çikolata, monosodyum glutamat, nitrat içerikli (sosisli, işlenmiş et, sosis, pastırma gibi) ya da tiramin içerikli gıdaların (tofu, soya gibi) ve turunçgillerle bunlarla yapılan meyve sularının genel tetikleyiciler olduğunu söyledi.

İngiltere'deki Beslenme Derneği'nden Dr. Duane Mellor, "Migrenle bağlantısını bulduğumuz en güçlü besinler tiramin içeren gıdalardı" diye açıkladı araştırmanın sonucunu.

Bu da peynir, çikolata, birçok tatlı ve kırmızı şarapta bulunan bir içerik.

Tiramin bir biyolojik amin ve aminlerin çok tüketilmesi halinde migren semptomlarına yol açtığına dair kanıtlar var. Aminler kafeinde ve birçok içecek ve yiyecekte bulunuyor.

Bunu not eden İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS), migren hastalarına, bir ay boyunca yüksek amin içerikli besinlerden kaçınmaları ve migren semptomlarının bu süreçte şiddetlenip şiddetlenmediğini takip etmelerini önerdi.

Hastaların kaçınması gereken yiyecekler listesinde alkollü ya da düşük alkollü biralar, şaraplar, çikolata, peynir, kahve, çay ve diğer kafeinli ürünler vardı. Listeye turunçgiller, domuz eti, bakla, bezelye ve karidesle yengeç de girmişti.

Düzenli yemenin önemi
Migren söz konusu olduğunda düzenli yememek ve öğün atlamak da sorun haline gelebiliyor.

Mellor, bu durumu "Kötü yeme alışkanlığı ya da kötü bir düzen de tetikleyci olabiliyor. Migrenin kendisi baş dönmesi ve kusmaya yol açıyor, bu da yemek yemeye olan isteğinizi azaltabilir" diye açıklıyor.

2024'te Londra'da düzenlenen Migren Derneği Uluslararası Sempozyum Hasta Günü'nde Terwindt, kadınların yüzde 50'si ve erkeklerin yüzde 40'ında öğün atlamanın migreni tetiklediğine dair çok yönlü bir çalışmanın sonuçlarını anlattı.

Sıvı tüketimi de yemek yemek kadar önemli çünkü dehidrasyon da bir tetikleyici.

Ancak alkol gibi bazı içecekler de dehidrasyona, yani su kaybına yol açabiliyor.

Aynı sunumda Terwindt, hastaların yüzde 40'ında alkollü içeceklerin tetikleyici olarak raporlandığını da ifade etti.

Yeme düzenini değiştirmek migren ağrılarına engel olur mu?
2022'de Stanford Üniversitesi'nden uzmanlar, yeme içme önerileri yapılmadan önce çok daha geniş çaplı araştırmalar yapılması gerektiğini savundu.

Buna rağmen, düzenli ve sağlıklı beslenmeyle kilo vermenin migren ağrılarının azalmasına katkı yaptığını ve bazı beslenme çeşitlerinin migrene iyi geldiğine dair yeterince kanıtın olduğunu söylediler.

Bunlara glisemik indeksi düşük besinler, ketojenik diyet ve DASH diyeti de dahil.

Ancak migren odaklı yeni bir beslenme düzenine geçmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var, çünkü henüz migrenle beslenme arasında çok da net bir çizgi çizilmiş değil.

Migren Derneği'nde bilgi ve destek servisinin başındaki Debbie Shipley, "Migrene belli diyetlerin yardımcı olduğu ya da tetiklediğine dair gerçekten çok az kanıt var" diyor.

Shipley'e göre bu diyetlerde çok farklı değişkenler sonuca etki edebilir.

Exeter Baş Ağrısı Kliniği'nden Dr. David Kernick de sempozyumdaki konuşmasında "Migren diyeti diye adlandırabileceğimiz bir şeyin ortaya çıkması için elimizde çok az bilgi var" diyor:

"Bunu deneyebilir ve işinize yarıyor mu diye bakabilirsiniz ancak kanıtlar çok güçlü değil. En önemlisi işlenmiş gıdadan uzak durmak ve sorumlu bir şekilde yemek, yani bol meyve sebze ve lifli gıda tüketmek."

Mellor da "Bu tamamen sağlıklı, düzenli bir yeme düzenine sahip olmakla ve yeme-içmeye uzun aralar vermemekle ilgili" diyor.

Shipley de aynı fikirde:

"Migrenler düzeni sever, yani öğün atlarsanız migreniniz tetiklenebilir.

Migren Derneği de baş ağrısı takvimi tutulmasını öneriyor ve bu sayede hastaların hangi gıdaların ağrılarını tetiklediğini tespit edebileceklerini söylüyor.

"Herkes kendine özgü" diyor Mellor:

"Hastalar bazı gıdaların ağrılarını tetiklediğini tespit etse bile, o besini diyetlerinden tamamen çıkarmaya hemen karar vermemeli. Çünkü bu durumda bazı temel besin maddelerinden ve enerji kaynaklarından mahrum kalabilirler. Eğer bu gıdayı tamamen hayatlarından çıkaracaklarsa, farklı gıdalardan bu besin maddelerini edindiklerinden emin olmaları lazım. Dengeli bir diyet için en iyi bu durumda bir diyetisyene danışmak."

Benzer Konular:

**Supervisor** · 17 Eylül 2025, 23:13

Kişiden kişiye değişmekle birlikte kafein içerikli içecekler (çay-kahve gibi) de migreni tetikleyebilir.

**Dea Dia** · 17 Eylül 2025, 23:23

Daha çok az su içtiğimde ve çok fazla aç kaldığımda tutuyor. Hangi yiyeceklerden sonra olduğuna pek dikkat etmedim.

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor?	Konudaki Cevap Sayısı 2
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 37

17 Eylül 2025, 22:35	#1
Çevrimdışı Destina Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor? Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor? Ağrıyı en çok ne tetikliyor? Hollanda'daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi'nden nörobiyolojist Prof. Gisela Terwindt, migren hastalarının yüzde 30'unun bazı gıdaların ağrılarını tekiklediğini tespit ettiğini söylüyor. Ancak genel bir tetikleyici tespit etmek çok zor çünkü her kişide farklı gıdalar tetikleyici olabiliyor. 2015'te Oklahoma Üniversitesi'nden araştırmacılar peynir, kırmızı şarap, çikolata, monosodyum glutamat, nitrat içerikli (sosisli, işlenmiş et, sosis, pastırma gibi) ya da tiramin içerikli gıdaların (tofu, soya gibi) ve turunçgillerle bunlarla yapılan meyve sularının genel tetikleyiciler olduğunu söyledi. İngiltere'deki Beslenme Derneği'nden Dr. Duane Mellor, "Migrenle bağlantısını bulduğumuz en güçlü besinler tiramin içeren gıdalardı" diye açıkladı araştırmanın sonucunu. Bu da peynir, çikolata, birçok tatlı ve kırmızı şarapta bulunan bir içerik. Tiramin bir biyolojik amin ve aminlerin çok tüketilmesi halinde migren semptomlarına yol açtığına dair kanıtlar var. Aminler kafeinde ve birçok içecek ve yiyecekte bulunuyor. Bunu not eden İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS), migren hastalarına, bir ay boyunca yüksek amin içerikli besinlerden kaçınmaları ve migren semptomlarının bu süreçte şiddetlenip şiddetlenmediğini takip etmelerini önerdi. Hastaların kaçınması gereken yiyecekler listesinde alkollü ya da düşük alkollü biralar, şaraplar, çikolata, peynir, kahve, çay ve diğer kafeinli ürünler vardı. Listeye turunçgiller, domuz eti, bakla, bezelye ve karidesle yengeç de girmişti. Düzenli yemenin önemi Migren söz konusu olduğunda düzenli yememek ve öğün atlamak da sorun haline gelebiliyor. Mellor, bu durumu "Kötü yeme alışkanlığı ya da kötü bir düzen de tetikleyci olabiliyor. Migrenin kendisi baş dönmesi ve kusmaya yol açıyor, bu da yemek yemeye olan isteğinizi azaltabilir" diye açıklıyor. 2024'te Londra'da düzenlenen Migren Derneği Uluslararası Sempozyum Hasta Günü'nde Terwindt, kadınların yüzde 50'si ve erkeklerin yüzde 40'ında öğün atlamanın migreni tetiklediğine dair çok yönlü bir çalışmanın sonuçlarını anlattı. Sıvı tüketimi de yemek yemek kadar önemli çünkü dehidrasyon da bir tetikleyici. Ancak alkol gibi bazı içecekler de dehidrasyona, yani su kaybına yol açabiliyor. Aynı sunumda Terwindt, hastaların yüzde 40'ında alkollü içeceklerin tetikleyici olarak raporlandığını da ifade etti. Yeme düzenini değiştirmek migren ağrılarına engel olur mu? 2022'de Stanford Üniversitesi'nden uzmanlar, yeme içme önerileri yapılmadan önce çok daha geniş çaplı araştırmalar yapılması gerektiğini savundu. Buna rağmen, düzenli ve sağlıklı beslenmeyle kilo vermenin migren ağrılarının azalmasına katkı yaptığını ve bazı beslenme çeşitlerinin migrene iyi geldiğine dair yeterince kanıtın olduğunu söylediler. Bunlara glisemik indeksi düşük besinler, ketojenik diyet ve DASH diyeti de dahil. Ancak migren odaklı yeni bir beslenme düzenine geçmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var, çünkü henüz migrenle beslenme arasında çok da net bir çizgi çizilmiş değil. Migren Derneği'nde bilgi ve destek servisinin başındaki Debbie Shipley, "Migrene belli diyetlerin yardımcı olduğu ya da tetiklediğine dair gerçekten çok az kanıt var" diyor. Shipley'e göre bu diyetlerde çok farklı değişkenler sonuca etki edebilir. Exeter Baş Ağrısı Kliniği'nden Dr. David Kernick de sempozyumdaki konuşmasında "Migren diyeti diye adlandırabileceğimiz bir şeyin ortaya çıkması için elimizde çok az bilgi var" diyor: "Bunu deneyebilir ve işinize yarıyor mu diye bakabilirsiniz ancak kanıtlar çok güçlü değil. En önemlisi işlenmiş gıdadan uzak durmak ve sorumlu bir şekilde yemek, yani bol meyve sebze ve lifli gıda tüketmek." Mellor da "Bu tamamen sağlıklı, düzenli bir yeme düzenine sahip olmakla ve yeme-içmeye uzun aralar vermemekle ilgili" diyor. Shipley de aynı fikirde: "Migrenler düzeni sever, yani öğün atlarsanız migreniniz tetiklenebilir. Migren Derneği de baş ağrısı takvimi tutulmasını öneriyor ve bu sayede hastaların hangi gıdaların ağrılarını tetiklediğini tespit edebileceklerini söylüyor. "Herkes kendine özgü" diyor Mellor: "Hastalar bazı gıdaların ağrılarını tetiklediğini tespit etse bile, o besini diyetlerinden tamamen çıkarmaya hemen karar vermemeli. Çünkü bu durumda bazı temel besin maddelerinden ve enerji kaynaklarından mahrum kalabilirler. Eğer bu gıdayı tamamen hayatlarından çıkaracaklarsa, farklı gıdalardan bu besin maddelerini edindiklerinden emin olmaları lazım. Dengeli bir diyet için en iyi bu durumda bir diyetisyene danışmak." Benzer Konular: Hava kirliliği Parkinson'u tetikliyor Stres, epilepsi nöbetini tetikliyor Gözleri Ovuşturmak Bu Hastalığı Tetikliyor Göz Migreni Nedir, Nasıl Tedavi Edilir? Günde 20 Dakika Yapıldığında Migreni Hafifletiyor Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter 1Dea Dia
	Alıntı

17 Eylül 2025, 23:13	#2
Çevrimdışı Supervisor Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Cevap: Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor? Kişiden kişiye değişmekle birlikte kafein içerikli içecekler (çay-kahve gibi) de migreni tetikleyebilir. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter 1Destina *Nasıl oluyor vakit bir türlü geçmezken yıllar hayatlar geçiyor...*
	Alıntı

17 Eylül 2025, 23:23	#3
Çevrimiçi Dea Dia Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Cevap: Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor? Daha çok az su içtiğimde ve çok fazla aç kaldığımda tutuyor. Hangi yiyeceklerden sonra olduğuna pek dikkat etmedim. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter 1Destina İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var. İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var.
	Alıntı

Forum	Bilgilendirme	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır! Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece	Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.	Eğlenceli Genel Forum Sitesi, Genel Forum Sitesi, Genel Forum Siteleri, Genel Forum

Hangi Gıdalar Migreni Tetikliyor?

Sağlık hakkında genel bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.