Sizi iyi hissettireceği kanıtlanmış beş farklı egzersiz

O bildik günlerden biri: Hava kapalı, miskinlik hissi... Sıcak yatağınızdan çıkmak için hiçbir motivasyonunuz yok.

Sipariş ettiğiniz yemeği kapıdan almanın düşüncesi bile zor geliyor.

Enerjiniz düşük, moraliniz bozuk, ruh halinizde ani değişimler oluyor ve duygulanırız size ağır geliyor.

Fakat aslında olay şu: Enerji düşüklüğü sıklıkla strese verdiğimiz bir tepki. İyi haberse bu bir hastalık değil ve durumu düzeltebilirsiniz.


Önünüzde daha aydınlık günler olduğuna inanın. İşte, moralinizin düzelmesine yardımcı olacak ve enerji seviyenizi yükseltecek bazı bilimsel temelli gerçekler.

ABD'deki Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya göre yaptığınız çok sayıda küçük hareket birbirine ekleniyor. Spor salonunda iyi ve yoğun bir çalışmayı seviyorsanız ona devam edin.

Fakat bu size uygun değilse sadece kalkıp hareket etmek büyük bir olumlu fark yaratabiliyor.

Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin stresi azalttığını, morali yükselttiğini ve depresyon ile kaygı bozukluğu riskini düşürdüğünü gösteriyor.

Kanada'nın Vancouver kentindeki St Paul's Hastanesi'nde bulunan Pfizer Kalp ve Felç Vakfı Başkanı Profesör Scott Lear, en iyi egzersizin sevdiğiniz aktivite olduğunu söylüyor.

"Egzersizi moral ve akıl sağlığıyla ilişkilendiren araştırmaların çoğu orta düzeyli aktiviteye odaklanıyor. Düzenli bir şekilde aktif olan insanların depresyon ve kaygı bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar yaşama riski azalıyor."

Kaynak:BBC