Doğrudan Hafızaya Etki Ediyor: Beyindeki Nöron Sayısını Arttırmak Mümkün

İnsan yaşamı boyunca gelişen beyin, aldığı duyusal ve motor bilgilere göre kendini uyarlar ve yeniden yapılandırır. Ancak sürekli olarak yeni nöronlar üretmesi nasıl sağlanır?

Birkaç yıl öncesine kadar beyin hücrelerinin bir diğer ifade ile nöronların kendilerini yenileyemedikleri düşünülmekteydi. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda yenilenme hızın karaciğer hücreleri kadar olmasa bile beyin hücrelerinin de kendilerini yenileyebildiğini gösterdi.

BİRÇOK FAALİYETİN MERKEZİ

Beynin orta kısmında yer alan ve hipokampüs denilen gri yapı; öğrenme, hafıza, mod ve duygu gibi faaliyetler için oldukça önemlidir. Beynimizin hipokampus adı verilen bu bölgesinde mevcut olan tüm nöronların büyüleyici faaliyetleri vardır. Hipokampüsün daha önemli bir misyonu ise geçtiğimiz yıllarda öğrenilen yeni nöronların üretiminin de yapıldığı çok özel bir bölge olduğudur.

NÖRONLARIN YAŞLANMA KARŞITI GÖREVİ

Harvard Üniversitesi'nden Rudolph Tanzi liderliğindeki bir araştırma ekibi, hipokampüsün günde 700 ila 1.500 yeni nöron üretebileceğini keşfetti.Sahip olduğumuz milyarlarca beyin hücresiyle kıyaslayınca, 700 yeni nöronun çok da önemli olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bir insan 50 yaşına geldiğinde, doğduğu anda sahip olduğu nöronların hepsi yetişkin beynin ürettiği nöronlarla değişmiş olur. Bunu göz önüne alınca yeni nöron üretiminin ne denli mühim olduğu da anlaşılıyor. Hafıza kapasitesi ve kalitesini doğrudan şekillendiren nöronlar ayrıca yaşlanmaya ve strese bağlı çöküşün önüne geçmede çok büyük bir etken olarak öne çıkıyor.

• RUTİNDEN KAÇIN

Beyin değişimle gelişir ve kapasitesini arttırır. Nitekim değişimin neden olduğu uyarım, kök hücrelerin yeni nöronlar üretmesine de neden olur. Örneğin bir enstrümanla uğraşmaya başlayarak, beyninize yardımcı olabilirsiniz. Burada önemli olan işitsel, dokunsal, duyumsal, mantıksal ve analitik anlamda kendinizi bir şeye vermenizdir. Hem pratik hem yaratıcı yönü geliştiren aktiviteler, tecrübe ve bilgiyi saklama ve öğrenme konusunda da ilerlemenize yardımcı olur.

• EGZERSİZİ HAYATINIZA DAHİL EDİN

Hareketsiz bir yaşam tarzıyla karşı birçok sebepten ötürü savaşmalıyız çünkü bilim, hem ruhsal hem bedensel zindelik için zihinsel ve fiziksel hareketlilik tavsiyesinde bulunuyor. Beden-zihin egzersizleri, beyninizin birçok bölgesini uyararak görev odaklı hafızayı ve karar verme becerisini geliştirir. Öte yandan düzenli olarak yapılan meditasyonlar, beynin hafıza ve duygusal işlemlerden sorumlu kısmındaki gri maddeyi arttırdığı da kanıtlanmış.

• HEM RAHATLATIYOR HEM GELİŞTİRİYOR

2018 yılında yapılan bir araştırmada yaratıcı yazarların beyin kapasiteleri ölçüldü ve beynin üretici, organize ve analiz eden fikirlerin çıktığı bölgesindeki gri madde yoğunluğunun fazla olduğu anlaşıldı. Çünkü yazma işi insana sunduğu dinginlik ve rahatlama hissi dışında, uzun süreli belleği kullanarak yaptınız bir eylemdir. Yazarken hafızanı zorlar, düşünme kapasitenizi sınırlara çekersiniz.