Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz?

**SAUCE** · 15 Ağustos 2022, 23:22

Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz?

Stres deyince ilk olarak endişe, kaygı, korku, mutsuzluk gibi duygular gelir aklımıza. Stresli olduğumuzda sindirim problemleri, uyku problemleri gibi birçok fiziksel etkiyi de beraberinde görürüz. Ancak size pozitif stres diye bir kavram olduğunu söylesem ne düşünürsünüz?

Stres aslında iki çeşide ayrılır; östres ve distres. Bu yazıda olumlu stres olarak bilinen östrese değineceğim. Östres kısaca hayatımızda olumlu olarak algılayacağımız olaylar öncesinde hissettiğimiz durumdur. Buna verilecek en açıklayıcı örnek evlilik öncesi strestir. Hayatımızı pozitif anlamda değiştirmek için alınan bu karara hazırlık aşamasında yaşanan gerginlik, olay gerçekleştikten sonra yerini tatlı bir anıya bırakır.

Girilecek bir sınav öncesi, ilk defa gidilecek bir seyahat öncesi, iş ile ilgili hazırlanan bir sunum öncesi, topluluk önünde konuşma öncesi gibi yüksek motivasyon gereken durumlarda östres devreye girer. Yani östresin görevi stresin yarattığı kaygıları ve endişeleri olumlu duygulara ve eyleme dönüştürmektir.

Östresi hayatınıza entegre etmek için öncelikle duygularınızı ve duygularınıza neden olan durumları tanımlamalısınız: “Önemli bir sunum yapacağım için gergin ve endişeli hissediyorum.” Daha sonra bu duruma bakabileceğiniz farklı bir pencere açın: “Sunumla ilgili anlatacaklarımı sadece ben biliyorum, herkes ilgiyle dinleyecek.”

Beynimiz çoğunlukla negatifi algılamaya ve düşünmeye daha yatkın olsa da bunu değiştirebilmek yine bizim elimizde. Günlük rutinde hemen hemen her konuda farklı bakış açılarıyla düşünmeye çalışmak, bunu düzenli egzersiz haline getirmek stresli durumları östrese çevirebilmemizi ve kolayca başa çıkmamızı sağlar.

uplifers.com

Benzer Konular:

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz?	Konudaki Cevap Sayısı 0
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 167

15 Ağustos 2022, 23:22	#1
Çevrimdışı SAUCE Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz? Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz? Stres deyince ilk olarak endişe, kaygı, korku, mutsuzluk gibi duygular gelir aklımıza. Stresli olduğumuzda sindirim problemleri, uyku problemleri gibi birçok fiziksel etkiyi de beraberinde görürüz. Ancak size pozitif stres diye bir kavram olduğunu söylesem ne düşünürsünüz? Stres aslında iki çeşide ayrılır; östres ve distres. Bu yazıda olumlu stres olarak bilinen östrese değineceğim. Östres kısaca hayatımızda olumlu olarak algılayacağımız olaylar öncesinde hissettiğimiz durumdur. Buna verilecek en açıklayıcı örnek evlilik öncesi strestir. Hayatımızı pozitif anlamda değiştirmek için alınan bu karara hazırlık aşamasında yaşanan gerginlik, olay gerçekleştikten sonra yerini tatlı bir anıya bırakır. Girilecek bir sınav öncesi, ilk defa gidilecek bir seyahat öncesi, iş ile ilgili hazırlanan bir sunum öncesi, topluluk önünde konuşma öncesi gibi yüksek motivasyon gereken durumlarda östres devreye girer. Yani östresin görevi stresin yarattığı kaygıları ve endişeleri olumlu duygulara ve eyleme dönüştürmektir. Östresi hayatınıza entegre etmek için öncelikle duygularınızı ve duygularınıza neden olan durumları tanımlamalısınız: “Önemli bir sunum yapacağım için gergin ve endişeli hissediyorum.” Daha sonra bu duruma bakabileceğiniz farklı bir pencere açın: “Sunumla ilgili anlatacaklarımı sadece ben biliyorum, herkes ilgiyle dinleyecek.” Beynimiz çoğunlukla negatifi algılamaya ve düşünmeye daha yatkın olsa da bunu değiştirebilmek yine bizim elimizde. Günlük rutinde hemen hemen her konuda farklı bakış açılarıyla düşünmeye çalışmak, bunu düzenli egzersiz haline getirmek stresli durumları östrese çevirebilmemizi ve kolayca başa çıkmamızı sağlar. uplifers.com Benzer Konular: Dünyamız Eskiden Nasıl Görünüyordu, Üzerinde Yaşadığımız Kıtalar Nasıl Oluştu? Cihazınızdaki Casus Yazılımları Nasıl Tespit Edebilirsiniz? TikTok Fenomen Nasıl Olunur ve Hayran Sayısı Nasıl Arttırılır? Pandemi sosyal yardımı nasıl alınır, başvuru nasıl yapılır? Hayatınıza Kolaylık Getirecek Noktalar Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Forum	Bilgilendirme	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır! Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece	Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.	Eğlenceli Genel Forum Sitesi, Genel Forum Sitesi, Genel Forum Siteleri, Genel Forum

Östresi hayatınıza nasıl entegre edebilirsiniz?

Kişisel gelişiminize yardımcı olacak makaleler, yönergeler ve konular bu bölümde.