Diş etlerini güçlendirmek için ne yemeli?

1. Kinoa

"KEEN-wah" olarak telaffuz edilen, dişleri güçlendirmek için kalsiyum, magnezyum, manganez ve fosfor gibi mineraller içeren süper bir tahıldır.

2. Fesleğen

Salatalardan makarna soslarına kadar pek çok tarife lezzet katan fesleğen, doğal bir antibiyotiktir ve ağızdaki bakterileri azaltır.

3. Brokoli

Diş minesinin aşınmasını önlemeye yardımcı olabilecek asitlere dayanıklı bir film oluşturur.

4. Havuç

Diş minesinin oluşumu için kesinlikle gerekli olan A vitamini ile doludur. Bu ve tüm gevrek sebzeler aynı zamanda diş ve diş etlerinizi de temizler ve canlandırır, onları sağlıklı hale getirir.

5. Kereviz

Dişlerdeki yiyecek parçacıklarının temizlenmesine yardımcı olan ve ağızdaki şekerleri veya asitleri seyrelten tükürük üretimini aktive eder. Kereviz çiğnemek diş etlerine de masaj yapar.

6. Zencefil

Sağlıklı ağız dokusunu destekleyen bir anti-enflamatuvar yani iltihap önleyicidir.

7. Yeşil çay

Diş eti iltihabına neden olan bakteri üremesini azaltan kateşin adı verilen bir antioksidan içerir.

8. Soğan

Kükürt bileşikleri içerir ve diş çürümesine neden olan bazı bakterileri azaltır.

9. Pazı

Sadece yaprakları değil, sapları da yenen pazı diş yapısını güçlendiren yüksek mineraller içerir.

10. Kivi

Diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. C vitamini eksikliği diş etlerinizdeki kolajen ağını parçalayarak diş etlerini hassas ve diş eti hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getirebilir.

11. Ananas

Ekstra tükürük üretmenize yardımcı olur. Ayrıca C vitamini ve ağızda iyileştirici bir alkali tepkiyi destekleyen bromelain enzimi içerir.

12. Somon

Dişlerin yediğiniz gıdalardan kalsiyumu tam almasını kolaylaştıran harika bir D vitamini kaynağıdır.

13. Deniz tuzu

Dişleri mineralize etmek ve güçlendirmek için gerekli minerallerin bir karışımını sunar.

14. Susam

Bu küçük temizleyiciler plağı azaltır ve kalsiyum içeriği nedeniyle dişler için gerekli minerali sağlar. Kuru yemişler genel olarak yüksek bir pH'a sahiptir, bu nedenle ağızdaki pH dengesini yöneterek dişler için koruyucudur.

15. Çilek

Lif ve diş eti sağlığı için harika olan bol miktarda C vitamini içeren temizleyicilerdir.

16. Wasabi

Bakteri büyümesini durdurmak için izotiyosiyanat adı verilen bileşikleri içeren yaban turpunun Japon versiyonudur.