Akşamdan Kalmaysanız Önerilerimize Kulak Verin

Akşamdan kalanlara telafi için doğal yöntemler...

Alkolün insan vücudunda çok sevilmediği bir gerçek, yine de pek çok insanın rahatlamak ve eğlenmek için tercih ettiği bir şey. Peki akşamdan kalma olmayı seveniniz var mı? Evet diyenin olmayacağını tahmin ediyor ve telafi için sizlere doğal yöntemler öneriyoruz:

1- Bol bol sıvı tüketin
Alkol vücudu kurutur. O yüzden sıvı tüketin! Her kadehten sonra bir bardak su için ve ertesi gün de 2 ila 3 litre arasında su mutlaka tüketin. Hindistan cevizi suyu da akşamdan kalanlar için çok uygundur çünkü içeriğinde dehidratasyon sonrası vücudun su seviyesini yenileyecek elektrolitler yüksek miktarda bulunur. Alkalileştirmek için suyunuza bir tutam deniz tuzu ve limon ekleyin. Yeşil meyve ve sebzelerin suyu da yüksek oranda mineral ve elektrolit içerdiği için tercih edilebilir.

2- B vitamini alın
Alkol vücuttaki vitaminleri öldürür. B vitaminleri, vücudun birçok metabolik sürecinden sorumludur, karaciğer detoks yolları için etkilidir. Alkol tükettiğiniz günlerin ertesinde B vitamin kompleksi almanız oldukça faydalı olacaktır.

3- Sağlıklı beslenin
Pek çok insan akşamdan kalmanın hamburger ve patates kızartması için iyi bir bahane olduğu düşünür ama bu daha kötü hissetmenizden başka bir ise yaramaz. Protein ve iyi yağlara yönelmelisiniz: Yumurta, avokado ve ıspanak muhteşem kahvaltı seçenekleri olur.

4- İçmeden önce yemek yiyin
İçmeye başlamadan önce midenizin boş olmadığından emin olun, böylece alkol daha yavaş hızda absorbe edilir. Kahverengi pirinç, tatlı patates ve quinoa gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin faydası var. Mümkünse öncesinde kahve de tüketilmemelidir çünkü kafein karaciğere daha fazla yük olarak kötü hissetmenize sebep olur.

5- Ter atın
Egzersiz, lenfatik sistemini uyarır, kan dolaşımını hızlandırır ve toksinleri vücuttan atılmasına yarar. Hızlı ve sert bir setin tadını çıkarın. Egzersiz ayni zamanda iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılamanıza da sebep olur. Yoga da aksam kalmaya oldukça iyi gelir.

7- Karaciğerinizi destekleyin
Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası gibi tarla hardalı sebzeler, karaciğer detoksu için faydalı enzimler içerir, bol tüketin. Limon suyu ve deniz tuzu ile harmanlanan rendelenmiş havuç da oldukça iyi gelecektir.