5 Adımda Oksijen Bombardımanı

Oksijen, hayat demek.

Vücudun en doğal gereksinimi oksijen; vücudumuzu, zihnimizi ve ruhumuzu zinde tutan en mükemmel enerji kaynağı. Peki, bu vazgeçilmez enerjiyi en sağlıklı şekilde nerelerden alabiliriz. İşte 5 adımda oksijen bombardımanı...

Güne nefes alarak başlayın

Güne derin bir nefes alarak başlamak gibisi yok. Önce, 1-2 dakika boyunca nasıl nefes almanız gerektiğine odaklanın ve nefes alma tekniğinizi geliştirin. Başlamadan önce bulunduğunuz odayı havalandırın. Dizlerinizi kırarak, sırtüstü yere uzanın. 2 kez burundan nefes alın ve ağızdan verin. Yavaş ve ritmik nefes almanın, vücut ve ruh için tamamen saf enerji sağladığını göreceksiniz.

Taze havayı içinize çekin

Formunuzun hangi düzeyde olduğu önemli değil. Rutininizi bozarak da form kazanabilirsiniz. Otobüsten bir durak önce inin ve yürüyün veya arabanızı bir sokak ileriye park edin. Seçiminiz hangisi olursa olsun; kalbinize kan pompalanmasını ve kaslarınızın hareket etmesini sağlayın. Önemli olan taze havayı içinize çekmeniz.

Yedikleriniz de önemli

Sağlıklı yemek özellikle son dönemde hepimiz için oldukça önemli. Peki, oksijeni bol bir diyetle, enerji seviyenizi de yükseltebileceğinizi biliyor muydunuz? Meyve, yeşil sebze, fındık, ceviz gibi çiğ yiyecekler vücudunuz için taze hava doludur. Çok pişmiş yemekler, kırmızı et, şeker, doymuş yağ veya beyaz ekmekten uzak durun. Hamburger veya kızartma yerine salata sipariş edin. Oksijeni bol yiyecekler tüketmek aynı zamanda ışıltılı bir cilde kavuşmanıza da yardımcı olur.

Zihninizi açık tutun

Mesai saatlerinizi, yeni taze hava ve fitness tutkunuzla birleştirin. Asansördeki basık ve kirli havadan uzak durun, bunun yerine merdivenleri tercih edin. Toplantıların arasında odanın camını açın ve derin bir nefes alın. Eğer tüm gün sandalyede oturmak zorundaysanız, gerinmek için ara sıra mola verin. Akşamları, arkadaşlarınızla birlikte akşam yemeği sonrası yürüyüşlerine çıkın, kendinizi ve onları havanın temiz ve taze olduğu yerlere götürün.

Hissettiğiniz gibi görünün; hayat dolu!

Soluk soluğa yaşam tarzı, yüzümüzde stresin sebep olduğu istenmeyen izler bırakabilir. Ama artık, oksijenin gücüyle cildinizi stresten arındırarak, hem enerjik olabilir hem de enerjikliğinizi yüzünüze yansıtabilirsiniz.

Faydaları neler

Enerji artışı sağlar (Oksijenin verdiği enerji, toplam enerji ihtiyacımızın yüzde 90’ını oluşturur).

Hafıza gelişimine yardımcı olur.

Kan basıncını düşürür.

Sindirim ve hücre metabolizmalarını geliştirir.

Normal uyku düzenini sağlar ve kronik yorgunlukları önler.

Konsantrasyonun sürekliliğini sağlar.

Bağışıklık ve sinir sistemini destekler.

Kalp atışlarını düzenler, olası kalp krizi risklerini azaltır.

Baş ağrısı, migren ve mahmurluğu önler.

Saçları güçlendirir.

Cildi güzelleştirir.

Kandaki toksinleri temizler.

Dayanıklılığı artırır.

Neden gerekli

Yaş, yaşam koşullarının ağırlığı, stres ve bazı organizmalardaki biyo-kimyasal oluşumlar nedeniyle, kandaki oksijen miktarı azalır ve vücudumuzdaki oksijen gereksinimi artar.

Vücuttaki oksijen eksikliği aşağıdaki durumlara sebep olur:

Tüm vücutta güçsüzlük

Aşırı yorgunluk ve bitkinlik

Dolaşım bozukluğu

Sindirim bozukluğu

Kas ağrıları

Baş dönmesi

Depresyon

Hafıza kaybı

Davranış bozuklukları

Akciğer problemleri

Bağışıklık sisteminde bozukluk

Rahatsız geceler