Merhaba, genel olarak günde 3-4 bardak çay içmek çoğu kişi için normal ve sağlıklı kabul edilir. Ancak kafein hassasiyetiniz, sağlık durumunuz ve çayın demleme şekli önemli. Fazla çay (örneğin 8 bardağın üzerinde) uyku problemleri, mide rahatsızlıkları veya demir emilimi sorunlarına yol açabilir. Dengeli ve ölçülü tüketmek en iyisidir. Sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışmanızı öneririm.