|
26 Temmuz 2021, 03:02
|
#1 |
|
Çevrimdışı
|
Sıcaklarda İçinizi Serinletecek Lezzetler
Sıcaklarda İçinizi Serinletecek Lezzetler
 “Bugünlerde ağır ve sıcak yemekler yerine ferahlatan yiyecek ve içecekleri tercih etmekte yarar var” diyen Ertaş hem sağlıklı hem hafif hem de pratik tarifler verdi. YAZ aylarında beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak sıcağın bunaltıcı etkisini hafifletebilirsiniz. Böylelikle hem sağlıklı beslenmiş olursunuz, hem de su kaybınız azalır. Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş'ın sıcaklarda rahatlamanızı sağlayacak önerileri şöyle: ÖNCELİĞİNİZ SU OLSUN ■ Ferahlamak için önce suyu tercih edin. Zira kaybedilen suyu yerine koymak genel sağlık için çok önemli. Özellikle ödem atmak için yapılan karışımları su tüketiminin az olduğu bir zamanda tüketmek, su kaybını daha kötü noktalara taşıyabilir.  SEBZELERLE SALATA YAPIN ■ Bu dönemde aşırı yağlı gıdalardan kaçınmak iyi olacaktır. Özellikle terlemeyle kaybettiğimiz suyu yerine koyabilecek sebzelerden ve şeker oranı düşük meyvelerden yararlanmakta fayda var. ■ Sebzeyi yemek olarak tüketmek istemediğiniz zaman bol malzemeli, sağlıklı ve doyurucu salatalar hazırlayabilirsiniz. Bu salatalar içeriğine göre bazen yemeğin yanında yancı, bazen de ana yemek yerine geçebilir.  YOĞURDU DONDURUN ■ Sağlığa faydaları saymakla bitmeyen yoğurdun da serinletici özelliği vardır. Üstelik sade yiyebileceğiniz gibi meyve ekleyip ya da dondurarak da tüketebilirsiniz.  ■ Terlemeyle birlikte su kaybının yanı sıra vücutta mineral kaybı da meydana gelir. Kaybolan minerallerin yerine yenisini koymanın en sağlıklı yollarından biri doğal sade maden suyu tüketmektir. Tadını seviyorsanız, tansiyon probleminiz veya sodyum kısıtlamanız yoksa her gün bir bardak sade maden suyu içebilirsiniz. 3 sağlıklı salata tarifi Maş fasülyeli salata: 1 su bardağı haşlanmış maş fasülyesi, isteğe bağlı miktarda derotu, taze soğan, maydanoz, renkli biberler ve istenilen diğer yeşilliklerle besleyici bir salata hazırlayabilirsiniz. Yanında ayran ve üzerine serpeceğiniz lor peyniri ile fresh bir ana yemek olarak tercih edebilirsiniz.  Karabuğday salatası: Karabuğday lif oranı yüksek, çok besleyici ve glutensiz tahıllarımızdandır. Marul, roka, maydanoz ve kuru soğan ile yapılmış, isteğe bağlı domates ilaveli salataya ekleyeceğiniz haşlanmış karabuğday doyurucu salata alternatiflerimizden. Meyveli yeşil salata: Tek başına meyvelerden yapılmış salatalar, istemeden fazla fruktoz tüketimine sebep olabilir. Bu sebeple salatasını sevdiğiniz meyveleri yeşilliklerle kombinlemek hem kalori alımını azaltacak hem de daha dengeli bir tabak tüketmenize yardımcı olacaktır. Salataya protein ilavesi olarak peynir güzel bir alternatiftir. Göbek marul, taze nane, karpuz dilimleri ve beyaz peynir ile ferah bir salata hazırlayabilirsiniz.  ,Ödem atmaya yardımcı soğuk yeşil çay tarifi 1 litre su ve yarım serçe parmağı büyüklüğünde taze zencefil kaynatılır. Altını kapattıktan sonra içine 3 poşet yeşil çay, bir tutam maydanoz ve birkaç dilim limon eklenip, demlenmeye bırakılır. Demlendikten sonra bir kaç dilim şeftali ile blenderdan geçirildikten sonra dolapta soğutulup gün içinde tüketilir.  Evde hazırlanabilecek hafif dondurma tarifi Dilimlenmiş dondurulmuş yarım muz, donmuş 4-5 adet çilek, kakao ve kıvamına göre az miktarda süt. Bütün malzemeler blenderdan geçirilir. Soğuk şekilde tüketilir. Meyveler isteğe bağlı revize edilebilir fakat muz mutlaka olmalı. Buket Ertaş Poena bunu beğendi.
|
|
26 Temmuz 2021, 03:04
|
#2 |
|
Çevrimdışı
|
Cevap: Sıcaklarda İçinizi Serinletecek Lezzetler
En iyi salatalar ve dondurma gidiyor.
Sürmenaj bunu beğendi.
 İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var. İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. Şu anda 0 mesajınız var. |
| Yer İmleri |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor: (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
| Forum | Bilgilendirme | Künye |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece |
Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir. |
|
2Beğeniler
Normal
