Forumel.Com

Geri Git   Forumel.Com > Yaşam ve Eğlence > Sağlık Köşesi

Sağlık Köşesi Sağlık hakkında genel bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.


Bilim İnsanları Açıkladı. Her Gün Yaparsanız Yaşam Süreniz Uzuyor

Sağlık hakkında genel bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.


Kullanıcı Etiket Listesi

Like Tree1Beğeniler
  • 1 Post By Sürmenaj

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 10 Ocak 2021, 03:34   #1
 
Sürmenaj - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
yıldiz Bilim İnsanları Açıkladı. Her Gün Yaparsanız Yaşam Süreniz Uzuyor

Bilim İnsanları Açıkladı. Her Gün Yaparsanız Yaşam Süreniz Uzuyor


Bilim insanları, üzerinde çok sık araştırma yapılan konulardan biri olan ‘hareket ve egzersiz’ konusu ile ilgili uyarılarda bulunmaya devam ediyor. Uzmanlar, günde 11 dakika hareket etmenin insan ömrünü uzattığını açıkladı.

Korona virüs salgını nedeniyle uygulanan karantinalar, birçok insanın eve kapanmasını sağladı. Virüs, eğitim, iş gibi çeşitli faaliyetlerinde de fiziksel ortamda dijital ortama geçmesine neden oldu. Daha önceleri dışarıya çıkarak belli oranda hareket eden insanlar, evlerde daha az hareket etmeye başladı. Ancak uzmanlar, ev içerisinde de hareketin çok önemli olduğunu söylüyor.Sağlıklıyız.com’da yer alan habere göre günde sadece 11 dakika hareket edebilir misiniz? En hareketsiz insan bile 11 dakika hareket edebilir ve bu durum sağlıklı yaşam sürenizi uzatabilir

UZUN SÜRELİ OTURMAK RİSKLİ

2020'nin aktivite seviyelerimizi engellediğini inkâr etmek mümkün değil. Online toplantılar ve TV izleyerek geçirilen saatler, daha fazla oturma gerektiren durumlar, birçok insan için Pandemi kaynaklı bir mecburiyet oldu.

Üstelik uzun süreli oturmanın sayısız sağlık riskine atıfta bulunan çok sayıda çalışma var. Ama iyi haberler de var. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, tüm bu hareketsiz zamana rağmen, günde sadece 11 dakika kadar hareketle yaşam sürenizi uzatabilirsiniz.

GÜNLÜK EGZERSİZ 60 İLA 75 OLARAK BELİRLENMİŞTİ

2016'da yapılan popüler bir çalışma da dahil olmak üzere geçmiş araştırmalar, başlangıçta günlük egzersiz hedefini 60 ila 75 dakika olarak belirlemişti. Bununla birlikte, bu çalışma, insanların kendi söyledikleri verilere dayandı ve insanların gerçek aktivite seviyelerini yanlış hatırlamaları nedeniyle kusurlu olduğu bulundu.

35 DAKİKA EGZERSİZ DAHA DA ETKİLİ OLUYOR

Daha objektif bir yaklaşım benimseyen Norveç Spor Hekimliği Okulu'ndaki bilim insanları araştırmalarını, egzersiz ve hareketsiz süreyi izlemek için aktivite monitörlerinin kullanımına dayandırdı. Sonuçlar, günde 35 dakika egzersiz yapan katılımcıların yaşam süresindeki en büyük istatistiksel farkı gördüklerini gösterdi. Sadece 11 dakikalık tempolu egzersiz, hızlı yürüyüşe eşdeğer ve gözle görülür olumlu bir etkiye sahipti.

11 DAKİKA HAREKET ETMEK ZOR DEĞİL*

Her gün 35 dakika egzersiz yapmak sağlığınız için daha iyi olsa da aramızdaki en hareketsiz olan kişi bile 11 dakika hareket edebilir ve bu durum da yaşam sürenizi uzatabilir.

PEKİ BUNU NASIL YAPACAKSINIZ?

*En basit yol, dışarıda veya bir spor salonundaki koşu bandında yürüyüş yapmaktır. Yürümek en iyi egzersizlerden biridir. Kış havasının insanları içeride tutması ve halka açık spor salonlarına erişimi kısıtlayan Pandemi düzenlemeleri ile evde 11 dakikanızı etkili bir şekilde geçirmek için daha yaratıcı, erişilebilir araçları tedarik etmek gerekli olabilir.


Mezarkabul bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Sürmenaj isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Yer İmleri

Etiketler
açıkladı, bilim, gün, süreniz, uzuyor, yaparsanız, yaşam, İnsanları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:46.

Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır!
Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece

Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.

Tasarım ve kodlama: Dea Dia & Regex