Forumel.Com

Geri Git   Forumel.Com > Yaşam ve Eğlence > Sağlık Köşesi

Sağlık Köşesi Sağlık hakkında genel bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.


Menopoz dönemini rahatlatmak için neler yapılabilir?

Sağlık hakkında genel bilgileri bu bölümde bulabilirsiniz.


Kullanıcı Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02 Eylül 2020, 01:30   #1
 
Dea Dia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
kadin Menopoz dönemini rahatlatmak için neler yapılabilir?

Menopoz dönemini rahatlatmak için neler yapılabilir?

Bir kadın eğer üst üste 12 ay adet görmüyorsa menopoza girmiş sayılabilir. Düzensiz adetler ve regl döneminde gecikme sorunu yaşayan kadınlar doktora başvurduklarında yumurtalıklarının vaziyeti ile ilgili testler, menopozun sorunlarından uzak durabileceği hakkında bir takım bilgiler verilebilir.

MENOPOZ BELİRTİLERİNİ AZALTMAK İÇİN BAZI İPUÇLARI

1. KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ALIMINA DİKKAT EDİN

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] sırasındaki hormonel değişiklikler kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz riskinin artmasına neden olabilir. Yoğurt, süt, peynir gibi süt ürünleri kalsiyum açısından oldukça zengindir. Lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda kalsiyum bulunur.
Güneş ışığı d vitamini deposudur. Güneşe fazla çıkmıyorsanız takviye alarak d vitamini besin kaynaklarını arttırmanız gerekebilir.

2. SAĞLIKLI KİLO ALMAK VE KORUMAK

Bu dönemde sağlıklı beslenmek ve korumak oldukça önemlidir. Özellikle bel çevresinde oluşan aşırı yağlanma kalp hastalığı ve diyabet gibi hastalıkları geliştirme riskinizi arttırabilir. Vücut ağırlığı menopoz semptomlarını etkileyen nedenlerden biridir.

3. EGZERSİZ

Düzenli egzersiz daha iyi bir metabolizma, enerji, daha sağlıklı eklemler, kemikler, stresin azalması ve daha iyi uyku uyumanıza yardımcı olabilir.

4. İŞLENMİŞ GIDALAR VE ŞEKERDEN UZAK DURUN

İşlenmiş gıdalar ve fazla şeker tüketimi, kan şekerinde ani değişimlere neden olabilir ve sizi yorgun ve huzursuz hissettirebilir. Ayrıca, İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi kemik sağlığını da olumsuz etkileyebilir.

5. YETERLİ SU TÜKETİN

Menopoz döneminde kadınlarda kuruluk şikayeti oldukça fazla görülebilir. Günde ortalama 8-12 bardak su içmek bazı semptomları yaşamanızı engelleyebilir. Aynı zamanda su metabolizmanın hızlanmasına ve kilo almanızı önleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir.




To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Dea Dia isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Yer İmleri

Etiketler
adet düzensizliği, aşırı yağlanma, besleme, d vitamini, diyabet, dönemini, hormonel değişiklikler, için, kadın hastalıkları, kalp hastalığı, kalsiyum, lahana, menopoz, menopoz belirtileri, menopoz dönemi, menopoz nedir?, menopoz semptomları, neler, peynir, rahatlatmak, regl dönemi, sebzeler, süt, yapılabilir, yeşil yapraklı, yoğurt, ıspanak


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:22.

Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır!
Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece

Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.

Tasarım ve kodlama: Dea Dia & Regex