Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin

**Sürmenaj** · 07 Nisan 2023, 00:22

Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin

Kötü alışkanları bırakmak için 5 basamak
Hayatımızdaki alışkanlıkları bırakmak ya da yeni bir alışkanlık edinmek bazen zorlu bir süreç olarak görülür. Özellikle alışkanlıklarımızı bırakma süreci kimilerimize göre sancılı bir dönemdir ancak alışkanlıklarınızdan kurtulmak birkaç öneriyle mümkün.

Alışkanlıkları bırakmak ya da farklı bir alışkanlık edinme fikri, birbirinden farklı görünse de aslında iki ayrımda aynı eşikten geçiyor; başlangıç..

Bu başlangıcı yakalamak isteyip de harekete geçemeyenler için Katherine Morgan Schafer'in yazdığı ''Mükemmeliyetçinin Kontrolü Kaybetme Rehberi'' adlı kitabından 5 farklı aşamayı ele aldık.

1. ÖN DÜŞÜNME
İlk etap, değişime ihtiyacı olup da bu gereksinimi fark edemeyenler özelinde şekilleniyor. Belki de eylemleriniz ve alışkanlıklarınız hayatınızı nasıl etkiliyor farkında değilsiniz. Bu sürecin bilincinde olmayıp ''deneyim toplamaya'' odaklanmış bir haliniz olabilir. Ön düşünmede yapmanız gereken; sizi iyi hissettirmeyen veya hissettireceğini düşündüğünüz davranışları gözden geçirmek. Zaten bir değişiklik yapmayı planladıysanız, bu aşamayı çoktan geçmiş olabilirsiniz.

2. DERİN DÜŞÜNME
Bu aşama, deneyimleriniz ve eylemleriniz sizin hayatınızda hangi noktalara etki ettiğini düşünmekten geçiyor. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz; bu eylem hayatımda ne işime yarıyor? Neye yaramıyor?

Mühim olan belirli alışkanlıklarınız ile ilgili artıları ve eksileri fark etmek. Katherine Morgan Schafler 'Mükemmeliyetçinin Kontrolü Kaybetme Rehberi' kitabında, çoğu insan, değişimin tek adımlı bir süreç olduğu şeklindeki işlevsiz varsayım altında hareket ettiğini belirtmiştir.

3. HAZIRLIK
Bu noktada değiştirmek istediğiniz alışkanlığa tamamen karar vermiş ve bu değişimi kolaylaştıracak materyalleri ve bilgileri toplamaya başladınız. Örneğin koşmaya başlamak istiyorsanız bunu somutlaştırarak bir adım daha ilerleyebilirsiniz. Birkaç yıldır koşu yapan tanıdığınızla bu konu hakkında konuşabilir, kendinize koşu ayakkabısı alabilirsiniz.

4. AKSİYON
En görünür olan aşama olan aksiyon alma, konuyla ilgili davranış biçiminin başlangıcına işaret eder. Schafler kitabında ''Bu aşamaya kadar geldiyseniz, çok fazla zihinsel enerji, zaman, derinlemesine düşünme, çalışma ve duygusal risk gerektiren tüm durumlardan geçtiniz'' diyor. Sonuç olarak ne olursa olsun bu aşamaya gelmek bile kendinizle ilgili gurur duyulacak pek çok şey yaptığınıza işaret ediyor.

5. DÜZEN OLUŞTURMA
En önemli ve en gözden kaçan aşama olan düzen oluşturma, Schafer'e göre en dikkat edilmesi gereken nokta. Çünkü değişimi yapmak yolculuğun sadece başlangıcıdır. Asıl durum, alışkanlığı sürdürebilmekte saklı.

Schafler, bu son aşamada gerileyebileceğinizi ve vazgeçebileceğinizin uyarısını yapıyor. Koşma örneğinden yola çıkarak, bir ay boyunca haftada 3 kez koşup ardından bir sonraki ay motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Bunun sorun olmadığını dile getiren Schafler gerilemenin başarısızlık olmadığını kendinize hatırlatmanızı ve hata yaptığınızda devam etmenizi teşvik edecek bir sistem oturtmanızı öneriyor.

Benzer Konular:

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin	Konudaki Cevap Sayısı 0
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 145

07 Nisan 2023, 00:22	#1
Çevrimdışı Sürmenaj Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin Kötü alışkanları bırakmak için 5 basamak Hayatımızdaki alışkanlıkları bırakmak ya da yeni bir alışkanlık edinmek bazen zorlu bir süreç olarak görülür. Özellikle alışkanlıklarımızı bırakma süreci kimilerimize göre sancılı bir dönemdir ancak alışkanlıklarınızdan kurtulmak birkaç öneriyle mümkün. Alışkanlıkları bırakmak ya da farklı bir alışkanlık edinme fikri, birbirinden farklı görünse de aslında iki ayrımda aynı eşikten geçiyor; başlangıç.. Bu başlangıcı yakalamak isteyip de harekete geçemeyenler için Katherine Morgan Schafer'in yazdığı ''Mükemmeliyetçinin Kontrolü Kaybetme Rehberi'' adlı kitabından 5 farklı aşamayı ele aldık. 1. ÖN DÜŞÜNME İlk etap, değişime ihtiyacı olup da bu gereksinimi fark edemeyenler özelinde şekilleniyor. Belki de eylemleriniz ve alışkanlıklarınız hayatınızı nasıl etkiliyor farkında değilsiniz. Bu sürecin bilincinde olmayıp ''deneyim toplamaya'' odaklanmış bir haliniz olabilir. Ön düşünmede yapmanız gereken; sizi iyi hissettirmeyen veya hissettireceğini düşündüğünüz davranışları gözden geçirmek. Zaten bir değişiklik yapmayı planladıysanız, bu aşamayı çoktan geçmiş olabilirsiniz. 2. DERİN DÜŞÜNME Bu aşama, deneyimleriniz ve eylemleriniz sizin hayatınızda hangi noktalara etki ettiğini düşünmekten geçiyor. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz; bu eylem hayatımda ne işime yarıyor? Neye yaramıyor? Mühim olan belirli alışkanlıklarınız ile ilgili artıları ve eksileri fark etmek. Katherine Morgan Schafler 'Mükemmeliyetçinin Kontrolü Kaybetme Rehberi' kitabında, çoğu insan, değişimin tek adımlı bir süreç olduğu şeklindeki işlevsiz varsayım altında hareket ettiğini belirtmiştir. 3. HAZIRLIK Bu noktada değiştirmek istediğiniz alışkanlığa tamamen karar vermiş ve bu değişimi kolaylaştıracak materyalleri ve bilgileri toplamaya başladınız. Örneğin koşmaya başlamak istiyorsanız bunu somutlaştırarak bir adım daha ilerleyebilirsiniz. Birkaç yıldır koşu yapan tanıdığınızla bu konu hakkında konuşabilir, kendinize koşu ayakkabısı alabilirsiniz. 4. AKSİYON En görünür olan aşama olan aksiyon alma, konuyla ilgili davranış biçiminin başlangıcına işaret eder. Schafler kitabında ''Bu aşamaya kadar geldiyseniz, çok fazla zihinsel enerji, zaman, derinlemesine düşünme, çalışma ve duygusal risk gerektiren tüm durumlardan geçtiniz'' diyor. Sonuç olarak ne olursa olsun bu aşamaya gelmek bile kendinizle ilgili gurur duyulacak pek çok şey yaptığınıza işaret ediyor. 5. DÜZEN OLUŞTURMA En önemli ve en gözden kaçan aşama olan düzen oluşturma, Schafer'e göre en dikkat edilmesi gereken nokta. Çünkü değişimi yapmak yolculuğun sadece başlangıcıdır. Asıl durum, alışkanlığı sürdürebilmekte saklı. Schafler, bu son aşamada gerileyebileceğinizi ve vazgeçebileceğinizin uyarısını yapıyor. Koşma örneğinden yola çıkarak, bir ay boyunca haftada 3 kez koşup ardından bir sonraki ay motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Bunun sorun olmadığını dile getiren Schafler gerilemenin başarısızlık olmadığını kendinize hatırlatmanızı ve hata yaptığınızda devam etmenizi teşvik edecek bir sistem oturtmanızı öneriyor. Benzer Konular: Hayatınızı yeterince anlamlandırabiliyor musunuz? Hayatınızı Anlamlandıracak Kurallar Hayatınızı Tesadüfler mi Yönetiyor? Hayatınızı Kolaylaştıracak 25 Buda Öğretisi İsmail Aslan: Çiğ sütün fiyatı revize edilmeli Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Forum	Bilgilendirme	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır! Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece	Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.	Eğlenceli Genel Forum Sitesi, Genel Forum Sitesi, Genel Forum Siteleri, Genel Forum

Hayatınızı İyi Bir Başlangıçla Revize Edin

Psikoloji hakkındaki bilgi, haber ve paylaşımların yer aldığı bölüm.