Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir?

**SAUCE** · 06 Ağustos 2022, 18:05

Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir?

Spor psikolojisi alanında yıllarca süren araştırmalar, özgüvenin çeşitli sporlarda başarılı ve başarısız performansları ayırt eden önemli bir psikolojik faktör olduğunu göstermektedir. Genellikle bu duygu dinamiktir, kararsızdır ve bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir. Aslında, güven her kişi tarafından yönetilebilir ve tamamen kontrol edilebilir.

İpucu 1: Kendine güvenmeyi bırak ve kendinden emin bir şekilde düşünmeye başla. Bazı sporcular güveni şansa bırakır. Neredeyse hiçbiri aynı şeyi antrenman veya diyetle yapmaz. Bunun ana nedenlerinden biri, güveninizi artırmak için tam olarak ne yapacağınızı bilmemektir. Sihirli haplar yok, hızlı düzeltmeler yok ama onu etkileyen bazı şeyler var.

İpucu 2: Güvenin sorumluluğunu üstlenin ve yarışma günü güvenini bir umut değil, bir beklenti haline getirmek için stratejiler geliştirin. Bazı sporcular kendine güveni özel bir şey olarak görür. Ancak bu kavram çok yönlüdür ve özel duruma bağlıdır. Örneğin, önemli bir penaltı vuruşu yapmak üzere olan bir futbolcu, topla iyi temas kurmadaki teknik becerisine veya topu ceza çizgisine doğru bir şekilde yerleştirme becerisine güvenebilir, ancak bunu yapma becerisinden emin olmayabilir. Farklı durumlarda sahip olduğu değişen güven derecesi, ceza alırken genel güvenini etkileyecektir.

İpucu 3: Genel güvenin altında yatan birçok farklı güven türü vardır. Bu tipleri anlayın ve geliştirin, o zaman gerekli kanaat size gelecektir. Bazı sporcular özgüvenlerinin kaynaklarını tam olarak anlayamayabilir. Ancak havadan alınmaz, kaynakları vardır. Güvenin nereden geldiğini belirlemek, kişinin yeteneklerine ve gelecekteki atletik performansına her düzeyde sürekli ve güvenilir bir güven sağlamak için önemlidir.

4. İpucu: Güveninizin nereden geldiğini analiz edin ve anlayın. Bu kaynaklar anlaşıldıktan sonra, güçlerinizi ve yeteneklerinizi kolayca kontrol edebilirsiniz. Bazı sporcular yukarıdan aşağıya güven oluşturmaya çalışırlar, ancak bunu aşağıdan yukarıya inşa etmek en iyisidir. En yaygın hata, bir kerede genel güven geliştirmeye çalışmaktır. Aslında bu kaliteyi güçlendirmek, bloklardan bir ev inşa etmeye benzer: Önce çok çeşitli güven kaynaklarına dayalı sağlam bir temel oluşturun ve ardından genel güven gelecektir.

İpucu 5: Güven kazanmak istediğinizde, küçükten başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. Bu, özgüvene yol açacak güven kaynaklarını belirleyerek başarılır. Her türlü güven bireyseldir ve bir kişiyi çevreleyen ortamın koşullarına bağlıdır. Herhangi bir durumda, teminatın miktarı ve türleri değişebilir. Genel bir kural olarak;

A) çok çeşitli güven türlerine sahip olmak (daha fazla tür = güven oluşturmak için daha güçlü bir temel)
B) kişinin kontrolünde olan güven türlerine sahip olmak en iyisidir.

Güven nasıl geliştirilir?

Özgüven, sporcuların daha iyi sonuçlar elde etmelerine, sporlarında başarılı olmalarına ve her türlü engelin üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Ancak burada asıl soru ortaya çıkıyor: Güven nasıl geliştirilir? Kendine güvenin çok yönlü olduğunu ve birkaç farklı güven türü olduğunu hatırlayın: Belirli fiziksel becerileri gerçekleştirmede güven; zihinsel yetilerinin kullanımına ve doğru kararlar vermeye, yeni şeyler öğrenmeye ya da fiziksel durumunuza güvenin. Kendine güveni geliştirmek için bir teori, herhangi bir görevi başarıyla tamamlama yeteneği olan öz-yeterlilik teorisidir. Öz-yeterlik altı ana kaynaktan elde edilebilir: Bunlar, başarılar, dolaylı deneyim, sözlü ikna, hayali deneyimler, fizyolojik durumlar, hissel durumlar. Başarılar sizin başarılarınız ve başarısızlıklarınızdır. Deneyim ne kadar başarılı olursa, öz yeterlilik o kadar yüksek olur.

Bir antrenör ya da koç bunu nasıl etkileyebilir: Oyunculara başarısızlıklardan öğrenmeyi öğretin, bu da sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da dayanıklı, engellerin üstesinden gelebilecek sporcuların yetiştirilmesine izin verecektir. Bazı eylemlerin gösterilmesi sadece oyuncularla beceriyi nasıl ve ne zaman uygulayacakları hakkında konuşmak değil, aynı zamanda motivasyon, konsantrasyon, dikkat ve akılda tutma hakkında konuşmaktır. Bir beceri kazanmak için başarılı oyuncular düzenli olarak pratik yapmalıdır. Her koçun kendine güvenlerini etkilemek için oyunculara ne söyleyeceğini bilmesi gerekir. Örneğin, genç sporcular büyük ölçüde yaşlı sporculardan gelen olumlu ve yapıcı geri bildirimlere güvenirler. Antrenörün övgüsü, oyuncuların antrenman ve sıkı çalışmanın önemini anlamasını da sağlıyor. Diğer bir kaynak ise hayali deneyimlerdir. Kalabalığın sesleri, sporcunun gördüğü ve hissettiği, hatta koku da dahil olmak üzere görsel imgeler kullanılırken birçok değişken dikkate alınabilir. İlginçtir ki, koçun deneyimi burada kilit bir rol oynar.

Gergin olduğumuzda, artan kalp atış hızı, artan terleme, yapışkan eller, ağız kuruluğu, huzursuzluk yaşarız. Her sporcunun bir müsabaka veya maçtan önce gergin olması doğaldı, tek fark fizyolojik uyarılma ile nasıl başa çıktıklarıdır. Kaygı ve sinirler vücudumuzun bizi hazırlama ve rekabete hazırlama şeklidir, bu nedenle istenen sonucu elde etmek için fizyolojik uyarılmaya bir araç olarak bakmaya çalışın. Ve son olarak, son kaynak duygusal durumlardır. Olumlu duygusal deneyimler (mutluluk, neşe, heyecan) deneyimleyerek, özgüven kazanmanız daha olasıdır. Ve bu durumda, antrenman ve performanslarda oluşturduğu ortamın yanı sıra koçun rolü de önemlidir.

Ayrıca, yeni bir beceri öğrenmenin zaman aldığını unutmayın. Sporcuların fiziksel veya zihinsel becerileri öğrenip öğrenmemesi önemli değil, bunu rutinin bir parçası haline getirmek ve yarışmada kullanmak için tekrarlama ve sürekli uygulama gereklidir. Sporcuların zaman içinde zihinsel dayanıklılıklarını geliştirmelerine yardımcı olmak (sporcular iyi performans gösterse bile), sıralama turları ve finaller de dahil olmak üzere her durumda tutarlı zihinsel oyun ve performansla sonuçlanacaktır.

bilgiustam.com

Benzer Konular:

Konu Bilgileri
	Konu Başlığı Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir?	Konudaki Cevap Sayısı 0
	Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler	Görüntülenme Sayısı 132

06 Ağustos 2022, 18:05	#1
Çevrimdışı SAUCE Yap gitsin! İnsan en çok hatalarından ders çıkartır. Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.	Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir? Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir? Spor psikolojisi alanında yıllarca süren araştırmalar, özgüvenin çeşitli sporlarda başarılı ve başarısız performansları ayırt eden önemli bir psikolojik faktör olduğunu göstermektedir. Genellikle bu duygu dinamiktir, kararsızdır ve bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir. Aslında, güven her kişi tarafından yönetilebilir ve tamamen kontrol edilebilir. İpucu 1: Kendine güvenmeyi bırak ve kendinden emin bir şekilde düşünmeye başla. Bazı sporcular güveni şansa bırakır. Neredeyse hiçbiri aynı şeyi antrenman veya diyetle yapmaz. Bunun ana nedenlerinden biri, güveninizi artırmak için tam olarak ne yapacağınızı bilmemektir. Sihirli haplar yok, hızlı düzeltmeler yok ama onu etkileyen bazı şeyler var. İpucu 2: Güvenin sorumluluğunu üstlenin ve yarışma günü güvenini bir umut değil, bir beklenti haline getirmek için stratejiler geliştirin. Bazı sporcular kendine güveni özel bir şey olarak görür. Ancak bu kavram çok yönlüdür ve özel duruma bağlıdır. Örneğin, önemli bir penaltı vuruşu yapmak üzere olan bir futbolcu, topla iyi temas kurmadaki teknik becerisine veya topu ceza çizgisine doğru bir şekilde yerleştirme becerisine güvenebilir, ancak bunu yapma becerisinden emin olmayabilir. Farklı durumlarda sahip olduğu değişen güven derecesi, ceza alırken genel güvenini etkileyecektir. İpucu 3: Genel güvenin altında yatan birçok farklı güven türü vardır. Bu tipleri anlayın ve geliştirin, o zaman gerekli kanaat size gelecektir. Bazı sporcular özgüvenlerinin kaynaklarını tam olarak anlayamayabilir. Ancak havadan alınmaz, kaynakları vardır. Güvenin nereden geldiğini belirlemek, kişinin yeteneklerine ve gelecekteki atletik performansına her düzeyde sürekli ve güvenilir bir güven sağlamak için önemlidir. 4. İpucu: Güveninizin nereden geldiğini analiz edin ve anlayın. Bu kaynaklar anlaşıldıktan sonra, güçlerinizi ve yeteneklerinizi kolayca kontrol edebilirsiniz. Bazı sporcular yukarıdan aşağıya güven oluşturmaya çalışırlar, ancak bunu aşağıdan yukarıya inşa etmek en iyisidir. En yaygın hata, bir kerede genel güven geliştirmeye çalışmaktır. Aslında bu kaliteyi güçlendirmek, bloklardan bir ev inşa etmeye benzer: Önce çok çeşitli güven kaynaklarına dayalı sağlam bir temel oluşturun ve ardından genel güven gelecektir. İpucu 5: Güven kazanmak istediğinizde, küçükten başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. Bu, özgüvene yol açacak güven kaynaklarını belirleyerek başarılır. Her türlü güven bireyseldir ve bir kişiyi çevreleyen ortamın koşullarına bağlıdır. Herhangi bir durumda, teminatın miktarı ve türleri değişebilir. Genel bir kural olarak; A) çok çeşitli güven türlerine sahip olmak (daha fazla tür = güven oluşturmak için daha güçlü bir temel) B) kişinin kontrolünde olan güven türlerine sahip olmak en iyisidir. *Güven nasıl geliştirilir?* Özgüven, sporcuların daha iyi sonuçlar elde etmelerine, sporlarında başarılı olmalarına ve her türlü engelin üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Ancak burada asıl soru ortaya çıkıyor: Güven nasıl geliştirilir? Kendine güvenin çok yönlü olduğunu ve birkaç farklı güven türü olduğunu hatırlayın: Belirli fiziksel becerileri gerçekleştirmede güven; zihinsel yetilerinin kullanımına ve doğru kararlar vermeye, yeni şeyler öğrenmeye ya da fiziksel durumunuza güvenin. Kendine güveni geliştirmek için bir teori, herhangi bir görevi başarıyla tamamlama yeteneği olan öz-yeterlilik teorisidir. Öz-yeterlik altı ana kaynaktan elde edilebilir: Bunlar, başarılar, dolaylı deneyim, sözlü ikna, hayali deneyimler, fizyolojik durumlar, hissel durumlar. Başarılar sizin başarılarınız ve başarısızlıklarınızdır. Deneyim ne kadar başarılı olursa, öz yeterlilik o kadar yüksek olur. Bir antrenör ya da koç bunu nasıl etkileyebilir: Oyunculara başarısızlıklardan öğrenmeyi öğretin, bu da sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da dayanıklı, engellerin üstesinden gelebilecek sporcuların yetiştirilmesine izin verecektir. Bazı eylemlerin gösterilmesi sadece oyuncularla beceriyi nasıl ve ne zaman uygulayacakları hakkında konuşmak değil, aynı zamanda motivasyon, konsantrasyon, dikkat ve akılda tutma hakkında konuşmaktır. Bir beceri kazanmak için başarılı oyuncular düzenli olarak pratik yapmalıdır. Her koçun kendine güvenlerini etkilemek için oyunculara ne söyleyeceğini bilmesi gerekir. Örneğin, genç sporcular büyük ölçüde yaşlı sporculardan gelen olumlu ve yapıcı geri bildirimlere güvenirler. Antrenörün övgüsü, oyuncuların antrenman ve sıkı çalışmanın önemini anlamasını da sağlıyor. Diğer bir kaynak ise hayali deneyimlerdir. Kalabalığın sesleri, sporcunun gördüğü ve hissettiği, hatta koku da dahil olmak üzere görsel imgeler kullanılırken birçok değişken dikkate alınabilir. İlginçtir ki, koçun deneyimi burada kilit bir rol oynar. Gergin olduğumuzda, artan kalp atış hızı, artan terleme, yapışkan eller, ağız kuruluğu, huzursuzluk yaşarız. Her sporcunun bir müsabaka veya maçtan önce gergin olması doğaldı, tek fark fizyolojik uyarılma ile nasıl başa çıktıklarıdır. Kaygı ve sinirler vücudumuzun bizi hazırlama ve rekabete hazırlama şeklidir, bu nedenle istenen sonucu elde etmek için fizyolojik uyarılmaya bir araç olarak bakmaya çalışın. Ve son olarak, son kaynak duygusal durumlardır. Olumlu duygusal deneyimler (mutluluk, neşe, heyecan) deneyimleyerek, özgüven kazanmanız daha olasıdır. Ve bu durumda, antrenman ve performanslarda oluşturduğu ortamın yanı sıra koçun rolü de önemlidir. Ayrıca, yeni bir beceri öğrenmenin zaman aldığını unutmayın. Sporcuların fiziksel veya zihinsel becerileri öğrenip öğrenmemesi önemli değil, bunu rutinin bir parçası haline getirmek ve yarışmada kullanmak için tekrarlama ve sürekli uygulama gereklidir. Sporcuların zaman içinde zihinsel dayanıklılıklarını geliştirmelerine yardımcı olmak (sporcular iyi performans gösterse bile), sıralama turları ve finaller de dahil olmak üzere her durumda tutarlı zihinsel oyun ve performansla sonuçlanacaktır. bilgiustam.com Benzer Konular: Dünyamız Eskiden Nasıl Görünüyordu, Üzerinde Yaşadığımız Kıtalar Nasıl Oluştu? Netflix Alt Yazı Ayarı Nasıl Yapılır? Ayarlar Nasıl Özelleştirilir? TikTok Fenomen Nasıl Olunur ve Hayran Sayısı Nasıl Arttırılır? Pandemi sosyal yardımı nasıl alınır, başvuru nasıl yapılır? Meditasyon Günlük Yaşamınızı Nasıl Geliştirebilir? Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Forum	Bilgilendirme	Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır! Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece	Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.	Eğlenceli Genel Forum Sitesi, Genel Forum Sitesi, Genel Forum Siteleri, Genel Forum

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor: (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Bir Sporcu Özgüvenini Nasıl Geliştirebilir?

Kişisel gelişiminize yardımcı olacak makaleler, yönergeler ve konular bu bölümde.