Forumel.Com

Geri Git   Forumel.Com > Kadınca > Diyet ve Sağlıklı Beslenme

Diyet ve Sağlıklı Beslenme Diyet ve sağlıklı beslenmeyle ilgili tüm paylaşımların bulunduğu bölüm.


Portakal Suyunun Faydaları Neler ?

Diyet ve sağlıklı beslenmeyle ilgili tüm paylaşımların bulunduğu bölüm.


Kullanıcı Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 04 Mayıs 2020, 00:59   #1
 
Tomris - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Portakal Suyunun Faydaları Neler ?

Portakal Suyunun Faydaları Neler ?

Portakal Suyunun Faydaları Neler ?
Portakal ve portakal suyu kış aylarının vazgeçilmezi. Kahvaltıda, tostun yanında, hasta olduğumuzda portakal suyu hep kurtarıcımız oluyor. İçeriğindeki yoğun C vitamini sayesinde de bizi soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan koruyor. Hatırlatalım, portakal suyu bir vitamin deposu olduğu kadar şeker deposu da. Gerçek bir portakal suyu portakalın sıkılması ve içine başka herhangi bir madde eklenmemesi yoluyla yapılıyor. Bir de taze taze içmek gerekiyor.

Portakal Suyunun İçinde Neler Var ?
Portakal suyunun içinde hangi maddeden ne kadar olduğunu bilmek işinize yarayabilir. Örneğin bir bardak taze sıkılmış portakal suyunda yaklaşık 110 kalori var. Ama aynı zamanda hiç yağ içermiyor. Kalorilerin %93’ü karbonhidrat, geri kalan %7’siyse proteinden oluşuyor. Gördüğünüz gibi portakal suyu az kalorili ve sıfır yağlı bir içecek. Ama güzel yanları bununla bitmiyor. Onu güzel yapan asıl şey içerdiği vitaminler. Özellikle C vitamini olmak üzere birçok vitamin, mineral, potasyum ve magnezyum içeriyor.

Portakal suyunun içindeki vitamin ve minerallerin sağlığımız için birçok faydası var. Örneğin yapılan bir araştırmaya göre portakal suyunun içindeki potasyum ve magnezyum Kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarından koruyor. İçerisindeki A Vitamini de göz ve cilt sağlığımıza faydalı. Aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de güçlendiriyor. Portakal deyince akla gelen en meşhur şey ise C vitamini. C vitamini kemikler üzerinde çok etkili. Ayrıca doğal bir antioksidan. Yani vücudumuzu çeşitli hastalıklardan koruyor.

Tabii ki başka etkileri de var. Portakal suyu çok şekerli bir içecek. Bu nedenle kandaki glikoz miktarını arttırıyor. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu toplamda 26 gram karbonhidrat içeriyor. Bunun yaklaşık 22 gramı şekerden oluyor. Bu da demek oluyor ki portakal suyundaki karbonhidratın %85’i şeker. Bu nedenle diyabet hastalarının portakal suyu içerken dikkatli olması gerekiyor.

İltihaplara Karşı Koruyor
Portakal suyu, faydaları saymakla bitmeyen besin takviyeleri arasında. Siz yağlı ve şekerli beslendiğinizde vücudunuzun enfeksiyonla karşı olan direnci azalıyor. Vücutta böyle tepkimeler olduğu zaman da Tip 2 diyabet, damar sertleşmesi gibi hastalıkların riski artıyor. 2010’da yapılan bir araştırmaya göre portakal suyu tüketimi bu tür enfeksiyonların oluşumunu engellediği için böyle hastalıkların riskini de azaltmış oluyor.

Diyastolik Kan basıncını Geliştiriyor
Araştırmacılar düzenli olarak portakal suyu içmenin diyastolik kan basıncını düzenlediğini söylüyorlar. Portakalın içinde hesperidin adlı bir madde var. Bu madde küçük damarlardaki dolaşımı arttırıyor. Böylece kardiyovasküler sistemde meydana gelebilecek hastalıkların riski azalmış oluyor.

Kolesterolü Düşürüyor
Kolesterol birçoğumuzun başına bela. Siz de yüksek kolesterolle baş etmekte zorlanıyorsanız iyi bir haberimiz var. Düzenli olarak portakal suyu içerseniz kandaki kolesterol miktarı düşüyor. Ama bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Portakal Suyu Diyeti Nedir ?
Portakal suyu diyeti aslında bir detoks diyeti. Normal bir öğününüzün yerine meyve suyu içiyorsunuz. Amaç beslenme alışkanlığınızdan bir süreliğine katı gıdaları çıkarmak ve taze meyvelerle kendinizi yenilemek. Böylece hem fazla kilolardan kurtuluyorsunuz hem de zararlı maddeleri atıyorsunuz. Portakal suyu diyetine hemen küçük bir örnek verelim. 21 gün boyunca meyve suyu, sebze suyu, proteinli içecekler gibi besinlerle besleniyorsunuz. 8 hafta boyunca da katı gıda olarak sadece çiğ meyve ve sebze yiyorsunuz. Diyetinizde portakal suyuna bol bol yer veriyorsunuz. Örneği günde 2 litre.

Ama hatırlatalım, detoks diyeti uygulamak istiyorsanız mutlaka bir doktora danışmalısınız.




To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Tomris isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Yer İmleri

Etiketler
faydaları, neler, portakal, suyunun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:12.

Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır!
Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece

Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.

Tasarım ve kodlama: Dea Dia & Regex
Bize Yazin - Arşiv