Kalbinizi Koruyan 20 Besin

Kalp-damar sağlığınızı en çok koruyan besinler ve içerikleri listelenmiştir.

SOMON BALIĞI (Omega-3 yağ asidi )

KETEN TOHUMU (Omega-3 yağ asidi, posa ve fitoöstrojenler)

YULAF EZMESİ (Omega-3, magnezyum, potasyum, folat, niasin, kalsiyum, çözünür posa)

BARBUNYA-BÖRÜLCE (B grubu vitaminleri, niasin, folat, kalsiyum, omega-3 yağ asidi, çözünür posa)

BADEM (E vitamini, magnezyum,posa, fitosteroller)

CEVİZ (E vitamini, bitkisel omega-3 )

KIRMIZI ŞARAP (Kateşinler ve resveratrol ).

TON BALIĞI (Omega-3yağ asidi, folat, niasin)

ESMER PİRİNÇ (B vitaminleri , posa, niasin, magnezyum, posa)

SOYA SÜTÜ (Isaflavonlar, B vitaminleri, niasin, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum )

YABAN MERSİNİ (Beta-karoten and lutein , antosiyanin, C vitamini, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, posa)

HAVUÇ (Alfa-karoten,posa)

ISPANAK( Beta-karoten), C vitamini, potasyum, folat, kalsiyum, posa)

BROKOLİ (Beta-karoten), C vitamini, potasyum, folat, kalsiyum, posa)

PAPAYA (Beta-karoten, lutein, C vitamini, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum)

KIRMIZI BİBER (Beta-karoten and lutein B vitaminleri, folat, potasyum, posa.)

PORTAKAL ( Beta ve alfa karoten, lutein and flavonoidler, C vitamini, potasyum, folat, posa )

DOMATES ( Beta ve alfa karoten, likopen, lutein , C vitamini, potasyum, folat, posa)

BİTTER ÇİKOLATA (Resveratrol ve flavonoidler)

ÇAY (Kateşinler ve flavonoidler )