Forumel.Com

Geri Git   Forumel.Com > Kadınca > Diyet ve Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme


Kahvaltının Önemi


Kullanıcı Etiket Listesi

Like Tree8Beğeniler
  • 1 Post By Lilith
  • 1 Post By Mezarkabul
  • 1 Post By Dea Dia
  • 1 Post By Mezarkabul
  • 1 Post By Dea Dia
  • 1 Post By Mezarkabul
  • 1 Post By Dea Dia
  • 1 Post By Mezarkabul

  
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 04 Ekim 2020, 22:55   #1
 
Lilith - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Kahvaltının Önemi

Kahvaltının Önemi



Günümüzün vazgeçilmemesi gereken öğünü olan kahvaltı, bizler için oldukça önemlidir. Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 12 saat süre vardır. Bu sürede vücut besin ögelerini kullanır. Eğer kahvaltı yapılmaz ise beyin yeterli enerjiyi alamaz ve diğer öğünlerle, atıştırmalıklarla günlük beslenme ihtiyacımızı karşılamamız zor olacaktır.

Yapılan araştırmalara göre sabah kahvaltısını yapan bireyler yapmayan bireylere göre daha enerjik, daha hareketli, algılama gücü yüksek, daha dikkatli bireyler olduğu tespit edilmiştir. Özellikle çocuklarda başarılarını da %100 etkilediği görülmektedir.





Sağlıklı yapılan bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltı yaptığımızda, ilk olarak kan şekerimiz yükselir, vücut kaslarımız çalışır ve bizi gün boyu ayakta tutacak fiziksel enerji sağlamış oluruz.

İdeal bir kahvaltıda; Karbonhidrat, protein, yüksek lif, mineral ve vitamin bakımından zengin ve az yağlı besinler bulunmalıdır.



Yoğunum, acil evden çıkmam gerek ya da farklı bir şeyler tüketmek isteyip değişiklik olsun diye söylenip aramızda elbette granola tüketenlerimiz de vardır. Granola, içerisinde yulaf, kuru meyve, kuruyemiş gibi oldukça zengin besinler içerir ve enerjisi oldukça yüksektir. Düşük karbonhidrat, protein ve lifte barındırır.

Peki, granolayı her gün kahvaltılarımızdan eksik etmeden tüketirsek faydaları ne olur? İşte faydaları…
  • Enerji ve vitamin(B,C,E) deposudur.
  • Paketli ürün isteğini azaltır.
  • Yüksek kolesterolü düzenler.
  • Sindirimi, kabızlığı ve diğer sindirim sorunlarını önler.
  • Stres ve depresyonu azaltır.
  • Hafıza sorunları ve konsantrasyon bozukluklarını düzenler.
  • Karaciğerin lesitin üretimine yardımcı olur.
  • Susam ve bademle beraber tüketilen granolanın kalsiyum sağlama oranı yüksektir.
  • Uzun süre tok tutar.




Granolanın içerisine neler ekleyebiliriz?

  • Granola süt veya yoğurt ile beraber tüketilebilir. İçerisine bir miktar pekmez veya bal ekleyerek günlük şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • Fındık, badem veya ceviz gibi kuruyemişleri ekleyerek ise doğal yoldan yağ almış oluruz ve yiyeceğimiz granolayı da yüksek lif bakımından daha da zenginleştirmiş oluruz.
  • Meyve yönünden zenginleştirebilirsiniz.(özellikle orman meyveleri çok yakışacaktır.)

Kahvaltıda çeşitlilik her zaman fazladır daha da artırılabilir. Önemli olan öğünü atlamamaktır.

Kahvaltı Altın Öğündür..


Mezarkabul bunu beğendi.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Lilith isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 08:08   #2
 
Mezarkabul - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Kahvaltı benim vazgeçilmezimdir. Kahvaltı yapmadığımda kendimi mutsuz hissederim.

Alıntı:
Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 12 saat süre vardır.
Sen kaçta akşam yemeği yiyordun. @[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
Dea Dia bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Mezarkabul isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 15:25   #3
 
Dea Dia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Dün gece saat 10 gibi
Mezarkabul bunu beğendi.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Dea Dia isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 16:08   #4
 
Mezarkabul - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Alıntı:
Dea Dia Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Dün gece saat 10 gibi
Gece 10'da yemek yemek sağlıklı mıdır? Peki kahvaltını saat kaçta yapıyorsun?
Dea Dia bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Mezarkabul isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 16:16   #5
 
Dea Dia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Alıntı:
Mezarkabul Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Gece 10'da yemek yemek sağlıklı mıdır? Peki kahvaltını saat kaçta yapıyorsun?
Değil biliyorum ama düzenim hiç yok, saat 3'te yaptım.
Mezarkabul bunu beğendi.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Dea Dia isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 22:29   #6
 
Mezarkabul - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Alıntı:
Dea Dia Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


Değil biliyorum ama düzenim hiç yok, saat 3'te yaptım.
Annen baban çok sabırlıymış.
Dea Dia bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Mezarkabul isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 05 Ekim 2020, 23:24   #7
 
Dea Dia - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

Alıntı:
Mezarkabul Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Annen baban çok sabırlıymış.
Annem arada söyleniyor.
Mezarkabul bunu beğendi.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Dea Dia isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alt 06 Ekim 2020, 09:08   #8
 
Mezarkabul - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelerin profil bilgilerini yalnızca kayıtlı üyeler görüntüleyebilir. Lütfen kaydol bağlantısından üye olunuz.
Standart Cevap: Kahvaltının Önemi

O kadar da olsun. Terlikle girişmediğine şükret. Kadıncağız akşama kadar çalışsın, sen fosur fosur uyu...
Dea Dia bunu beğendi.


To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
Mezarkabul isimli Üye şuanda  online konumundadır  

Yer İmleri

Etiketler
kahvaltının, Önemi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:42.

Forum Bilgilendirme Künye
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.

Forumel, lisanslı vBulletin kullanmaktadır!
Forum Sahibi: Dea Dia ve Gece

Sitemiz; yer sağlayıcı bir forum sitesidir. Forumel.Com adresimizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt olarak yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresleri de dahil olmak üzere sair kişi veya adli mercilere müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir paylaşımın olduğunu düşündüğünüz mesaj ya da konuyu; İLETİŞİM linkine bildirim yoluyla iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.

Tasarım ve kodlama: Dea Dia & Regex
Bize Yazin - Arşiv